كيفية تقليل ضغط الدم المرتفع

العلاجات الدوائيّة

يُمكن التقليل من ضغط الدم المرتفع، ومعالجته عن طريق استخدام العلاجات الدوائيّة، والطبِّية، ومنها ما يأتي:[1]

• مُنبِّهات ألفا.
• حاصرات ألفا.
• حاصرات بيتا.
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين.
• مُثبِّطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• الأدوية المُركَّبة.
• مُثبِّطات الرينين.
• مُدرَّات البول.

العلاجات العُشبيّة

يُمكن التقليل من ضغط الدم المرتفع عن طريق تناول الأعشاب الطبيعيّة، إلا أنَّه تجب استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها؛ حيث قد تُسبِّب بعض أنواع الأعشاب ظهور أعراض جانبيّة، وقد يتقاطع بعضها مع العلاج الطبِّي المُستخدم، وفي ما يأتي بعض أنواع الأعشاب المُستخدَمة لتقليل ضغط الدم المرتفع:[2]

• عُشبة مخلب القطِّ.
• الخزامى الفرنسيّ.
• بذور الكرفس.
• الزعرور البرِّي.
• الزنجبيل.
• الثوم.
• بذور الكتّان.
• حبوب الهال.
• الريحان.
• القرفة.

تغيير نمط الحياة

يُمكن التقليل من ضغط الدم المرتفع دون اللُّجوء إلى الأدوية العلاجيّة عن طريق تغيير نمط الحياة كما يأتي:[3]

• التقليل من تناول عنصر الصوديوم: يُساهم التقليل من الصوديوم في خفض ضغط الدم، وحماية القلب.
• اتِّباع نظام غذائيّ صحِّي: يُقلِّل الغذاء الصحِّي الذي يحتوي على الفواكه، والخضروات، والمنتجات منخفضة الدُّهون، والحبوب الكاملة من ضغط الدم في حال ارتفاعه.
• ممارسة التمارين الرياضيّة: يُمكن التقليل من ضغط الدم المرتفع عن طريق ممارسة التمارين الرياضيّة لمُدّة 30 دقيقة يوميّاً، أو 150 دقيقة أسبوعيّاً.
• إنقاص الوزن الزائد: يرتبط الوزن الزائد بزيادة ضغط الدم، كما يُمكن أن يُعيق عمليّة التنفُّس أثناء النوم، الأمر الذي يُؤدِّي إلى رفع ضغط الدم.
• تجنُّب تناول الكافيين: يُمكن أن يزيد الكافيين من ضغط الدم للأشخاص الذين يتناولونه بشكلٍ نادر، ولا يحدث هذا التأثير لدى الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بشكل دائم؛ حيث يُمكن أن يظهر تأثير قليل، أو معدوم.
• الإقلاع عن التدخين: يرتبط التدخين بارتفاع ضغط الدم؛ حيث يظهر ارتفاع ضغط الدم لعِدَّة دقائق بعد الانتهاء من تدخين سيجارة واحدة.
• التقليل من القلق: يرتبط القلق المزمن مع الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما قد يُساهم القلق غير المزمن بارتفاع مُعدّلات الضغط أيضاً.

المراجع

1. ↑ "An Overview of High Blood Pressure Treatment", www.webmd.com, Retrieved 6-3-2019. Edited.
2. ↑ "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure", www.healthline.com,30-1-2018، Retrieved 6-3-2019. Edited.
3. ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", www.mayoclinic.org,9-1-2019، Retrieved 6-3-2019. Edited.