يُعدّ تناول الأطعمة الصحية، وتجنب الأطعمة غير الصحية طريقةً فعّالةً للمحافظة على صحّة الجسم وسلامته، بالإضافة إلى أنّها من أكثر الوسائل كفاءة لفقدان الوزن والدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة بما في ذلك دهون منطقة البطن، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التغذويّة لخسارة دهون البطن:[1]
تُعدّ زيادة النشاط البدني مفيةً لزيادة مُعدّل حرق السعرات الحراريّة، وبالتالي نزول الوزن، ويُوصى بممارسة الرياضة كجزءٍ من الروتين اليومي لنزول الوزن بطريقة صحيّة؛ حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية تُخفّض مستوى الدهون في الجسم بشكلٍ عام، ولذلك فإنّ ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية، مثل: التمارين الهوائية، أو التمارين عالية الكثافة، أو رفع الأثقال، أو التمارين المقاومة يعزز خسارة دهون البطن.[2]
وجدت إحدى الدراسات إلى أنّ تعرّض الحيوانات إلى أشعة الشمس قد يساهم في فقدان الوزن وتعزيز عمليّات التمثيل الغذائي، ولكنّ هذا الأمر ما زال بحاجةٍ إلى المزيد من الأبحاث لدعم هذه النتائج؛ إذ إنّه ليست هناك دراساتٌ كافيةٌ توضح فعالية التعرض لأشعة الشمس في المساعدة على خسارة الوزن لدى البشر.[2]
تساعد تمارين التنفس على فقدان الوزن ودهون البطن؛ حيث إنّ هذا التمرين يُقلل من التوتر، ويُحسّن قدرة الجسم على ممارسة الرياضة بكفاءة أعلى؛ فالتنفس الضعيف يقلل من قدرة الجسم على الحركة وممارسة التمارين الرياضية؛ لذلك يُوصى بممارسة تمرين التنفس ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً.[3]