وشفط البطن إلى الداخل لمدة 15 ثانيه على الاقل و تكرر بقدر ما تقدر ويمكن عملها في أي مكان بالعمل او عند الجلوس امام التلفاز أو الحاسوب.
نحضر القهوة التركية ونضع عليها الماء والقليل من زيت الزيتون حتى تصبح كالعجين ، ثم نضعها على منطقة البطن ويدلك المنطقة باطراف الاصابع بشكل دائري لمدة ثلث ساعة باليوم .
نحضر حبات من الليمون ونعصرهم بشرط عدم رمي القشر ، حيث نأخذ القشر ونغليه بلتر من الماءويصفى ، ثم يتم وضع عصير الليمون على مغلي القشر ويشرب كاسة على الريق يوميّاً.
عن طريق شرب كأس من الماء الدّافئ بإضافة ملعقة من خل التفاح على الريق يومياً، وتدليك البطن بخل التفاح .
من خلال المشي السريع لمدّة ساعة أو نصف ساعة يوميّاً ، والقيام بتمرين القرفصاء.
يمكن إحضاره من عند العطّارين حيث يتم غلي لتر من الماء ووضع مليء فنجان من البردقوش ويشرب كاسة قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة بربع ساعة .
من خلال إحضار مليء فنجان من الشاي الأخضر الصيني مع مليء فنجان من النّعنع وإضافته إلى لتر ماء مغلي ويتم نقع كل المكوّنات بالماء المغلي لمدّة ثلث ساعة ثم يصفّى الماء ويشرب ثلاثة كاسات يومياً قبل الاكل بربع ساعة .