اتباع نظام غذائي صحي لاسترجاع تساقط الشعر
على الرغم من صعوبة الربط بين النّظام الغذائي، وتساقط الشعر على وجه الخصوص، إلا أنّ تأثيره مؤكد على صحة الشعر، فقد ثبت أن نقص الحديد الذي يُعد من أكثر أنواع نقص التّغذية شيوعاً واحدٌ من أسباب تساقط الشعر، كما أنّ نقص معدن الزنك يسبب تقصف الشعر، أما زيادة مستواه في الجسم لمن يُعانون من نقصه يُساعد في عملية إعادة نموّ الشعر، ويُساهم نقص الأحماض الدهنية الأساسية في تساقط الشعر في فروة الرأس والحواجب، والجدير بالذّكر أن آثار تناول المكمّلات الغذائية غير أكيدة في وقف تساقط الشعر لمن لا يُعانون من نقصٍ في نظامهم الغذائي، وفي المقابل فإن ارتفاع نسبة بعض المعادن والفيتامينات في الجسم قد تؤدي إلى تساقط الشعر مثل فيتامين A، وفيتامين E، والسيلينيوم.[1]
وصفات لاسترجاع الشعر المتساقط
وصفة زيت الروزماري
يُساعد تدليك فروة الرأس بزيت الروزماري على نمو بُصيلات الشعر، كما يمنع تساقط الشعر، والصلع، ويمكن استخدامه باتباع الطريقة الآتية:[2]
- قطرتان إلى ثلاث قطرات من زيت الروزماري.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزّيتون، أو زيت جوز الهند.
- تُمزج قطرات زيت الروزماري مع ملعقتين من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.
- يُضاف مزيج الزيت على الشّعر، وتُدلّك فروة الرأس بأصابع اليد لمدة خمس دقائق.
- يُترك مزيج الزيوت على الشعر لمدة نصف ساعة على الأقل، ثُمّ يُغسل الشعر بالشامبو.
- تٌكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع؛ للحصول على أفضل النتائج.
وصفة بذور الحلبة
تساعد وصفة بذور الحلبة بالحفاظ على الشعر، وتقويته، وتعزيز لمعانه، كما أثبتت الدراسات أن المكملات الغذائية المحتوية على الحلبة تُساهم في إيقاف تساقط الشعر، ويمكن تحضيرها باتباع الطريقة الآتية:[3]
- المكونات:
- طريقة التحضير والاستعمال:
- كوب من حبوب الحلبة.
- كمية كافية من الماء لتشكيل عجين.
- يُنقع كوب من حبوب الحلبة في الماء، ثم يُطحن؛ لتشكيل معجون متجانس القوام.
- يُوزّع معجون الحلبة على الشعر مع تدليك فروة الرأس به.
- يُترك المعجون لمدّة نصف ساعة، ثم يُغسل بالماء البارد.
المراجع
- ↑ Tom Seymour (26-11-2017), "What are the options for natural hair regrowth?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑ Top10HomeRemedies Team (3-8-2018), "How to Control Hair Fall"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑ Lisa Bryant, ND, "How to Stop Hair Loss Naturally"، www.wikihow.com, Retrieved 29-4-2019. Edited.