التفكير بإيجابية عن الذات
ينبغي على المرء التفكير بشكل إيجابي عن ذاته، والتذكّر دائماً أنّه على الرغم من المشكلات التي يمر بها فهو شخص مميز وذا قيمة، ويستحق الإحساس بمشاعر الرضا عن نفسه، ومن المهم تجنّب التفكير بأية أفكار سلبية مثل لا أحد يحبني بصدق، وأنا فاشل، وأنا لا أفعل شيئاً أبداً.[1]
معرفة الذات
من المهم معرفة حوافز المرء ودوافعه، والأسباب التي تجعله يشعر بالضيق، وماهيّة قيمه ومعتقداته، وقد تكون معرفة تلك الأمور صعبة في البداية ولكن عندما يعرفها المرء يُصبح من السهل عليه فهم مشاعره وأسبابها وطرق التخلص من المشاعر السلبية.[2]
وضع الذات على سلم الأولويات
ينبغي على المرء الاهتمام بنفسه ووضعها أولاً، فعلى سبيل المثال إن طُلب من الشخص القيام بأمور يكرهها عليه عدم القبول في سبيل إرضاء ذاته، ومن المهم القيام بما يجعل المرء يشعر على نحوٍ أفضل وعدم تقديم مصلحة اخرى على مصلحته.[2]
طرق أخرى لاحترام الذات
نذكر هنا بعض الطرق التي تُساعد على احترام الذات، وهي:[3]
- عدم المقارنة بالآخرين: من المهم معرفة أنّ كل شخص مختلف عن الآخر، ولكل إنسان قيمة لمجرد كونه إنسان، والإيمان بذلك يُساعد على احترام الذات.
- تقدير الصفات الجيدة: من الجيد تذكّر الصفات الجيدة يومياً وكتابتها.
- عدم التفكير في الماضي: هذا يعني التركيز على الحاضر والعيش به بدلاً من استرجاع الآلام القديمة.
- تجنُّب القلق: لأنّ القلق يكون حول أمور ستحدث في المستقبل، لذلك من المهم تجنبه والعيش في الحاضر والتفكير به.
- ارتداء ملابس نظيفة: يُولد مشاعر الرضا واحترام الذات.[1]
- ممارسة الرياضة بانتظام: يُمكن القيام بالمشي السريع أو أي تمرين آخر ثلاث مرات في الأسبوع مثلاً.[1]
- القيام بأمور ممتعة: من المهم القيام بشيء واحد ممتع يومياً على الأقل.[1]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Neel Burton (2012-5-30), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 2018-9-15. Edited.
- ^ أ ب Liz Seda, "3 Ways to Permanently Increase Your Self-Esteem"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-9-15. Edited.
- ↑ "Self esteem", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 2018-9-15. Edited.