عرق النسا
يعتبر مرض عرق النسا أو ألم العصب الوركي هو أحد الأمراض الشائعة بين الأفراد وخصوصاً عند فئة الشباب، ويُصيب بشكلٍ أساسي العصب الوركي الواصل بين الفخذ والقدم، ويُمكن اعتباره من الأمراض شديدة الألم، لذلك يبدأ الأفراد بعلاجه من خلال العديد من الطرق، مثل: استخدام الوصفات الطبيعية، أو استخدام الأدوية المختلفة الموجودة في الصيدليات، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة نوم مريض عرق النسا، وأسبابه، وأعراضه، وطرق علاجه، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.
طريقة نوم مريض عرق النسا
- الاستلقاء جيداً على الظهر، ثمّ وضع وسادتين عند أسفل الركبتين.
- ثني الركبتين قليلاً، وبعدها النوم على المكان المُريح والذي لا يُسبب آلاماً في الظهر.
ملاحظة: يُفضل الابتعاد عن النوم على سرير مُتعب وغير مُريح، لأنّه يؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات الموجودة في الظهر، وبالتالي يُمكن أن يزيد حدّة المشكلة.
أسباب مرض عرق النسا
- وجود التهاب في العصب الوركي، ويكون سببه الرئيسي انزلاق في الغضاريف.
- وجود ضيق في القنوات الشوكية الموجودة في الظهر.
- التعب والإرهاق.
- التقدم في السن بسبب خشونة في الفقرات الموجودة في الظهر.
- العوامل الوراثية.
- الجلوس لساعاتٍ طويلةٍ أمام الحاسوب.
- العمل لفتراتٍ طويلةٍ.
أعراض مرض عرق النسا
- الآلام شديدة في الظهر والقدمين، إذ تكون شبيهة إلى حدٍ كبير بصعقة الكهرباء.
- تنميل ووخز في القدم.
- ضمور وانتفاخ في العضلات في الحالات المتقدمة.
- صعوبة التبّول أو التبرز في الحالات المتقدمة.
نصائح للوقاية من عرق النسا
- مراجعة الطبيب أولاً بأول، وخصوصاً في حال كان هناك أحد من العائلة مُصاب بالمرض نفسه.
- يُفضل أخذ قسط من الراحة، وخصوصاً في حال العمل لساعات طويلة.
- الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالظهر بشكلٍ مُنتظم.
- عدم الانحناء بطريقة سيئة وخاطئة.
علاج عرق النسا
طرق علاج عرق النسا طبياً
- إجراء عملية جراحية وخصوصاً في الحالات المتقدمة، حيث تساعد هذه العملية على تخفيف الآلام الشديدة.
- تناول الأدوية التي تخفف الآلام المصاحبة لعرق النسا.
طرق علاج عرق النسا طبيعياً
- الكمادات الساخنة: غمس قطعة قماش في وعاء، ثمّ إضافة كوبين من الماء الساخن إليها، ثمّ رفعها وعصرها جيداً للتخلص من الماء العالق فيها، وبعدها تطبيقها على أماكن الآلام، وتركها لمدة لا تزيد عن الربع ساعة.
- الكركم: يعتبر الكركم من أكثر التوابل استخداماً في علاج عرق النسا؛ بسبب احتوائه على مادة الكركمين، ويمكن استخدامه بوضع نصف ملعقة كبيرة من الكركم، وكوب من الحليب في قدر على النار والتحريك، ثمّ رفع الخليط عن النار، وإضافة عود من القرفة، ونصف ملعقة كبيرة من العسل إليه والتحريك، وبعدها شرب الخليط مرتين في اليوم على الأقل، لكن يجب التنويه هنا بأنّه يُفضل عدم استخدامه لمرضى السكري أو الضغط.
- الفجل: يحتوي الفجل على مواد مضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في علاج عرق النسا، ويمكن استخدامه من خلال خلط كوب من الفجل المبروش، والقليل من الماء للحصول على عجينة متماسكة، ثمّ تطبيقها على أماكن الآلام وتركها لمدة لا تزيد عن ساعة، أو يمكن استخدامه بطريقة أخرى وهي خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من عصير الفجل ، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.
- لحاء الصفصاف: وضع حفنة من لحاء الصفصاف في كوب من الماء والخلط، ثمّ شرب الخليط مرة يومياً على الأقل، أو يمكن استخدام مكملات لحاء الصفصاف الموجودة في الصيدليات.
- الحلبة: وضع ربع كوب من مسحوق الحلبة، وملعقة كبيرة من الحليب في وعاء والخلط للحصول على خليط متجانس، ثمّ تطبيقه على أماكن الآلام وتركه حتى يجف تماماً، وبعدها إزالته بالماء.