الغذاء الصحيّ
يُمكن علاج تساقط الشعر من خلال تناول الأغذية الصحيّة الآتية:[1]
- الحليب:يمتلك الحليب العديد من المغذيات، والعناصر المفيدة مثل: الكالسيوم والحديد، حيثُ يُساعد تناول كميّات كبيرة منه بانتظام في الحدّ من تساقط الشعر، وتحفيز نمو الشعر بطريقةٍ سريعة، ويُنصح بشرب كوب من الحليب صباح كلّ يوم؛ للحصول على شعر صحي وطويل.
- السلمون:يمتلك السلمون العديد من الأحماض الدهنية، والبروتينات، وكميّات كبيرة من الزنك التي لها دور كبير في تحفيز نمو الشعر، والحدّ من تساقطه، وتُساعد في الحصول على شعر كثيف، وصحي وناعم.
- فول الصويا:يمتلك فول الصويا ما يُقارب نسبة 40% من البروتين الهامّ لتغذية الشعر، وتحفيز نموه، كما يحتوي فول الصويا على مقدارٍ كبير من الدهون التي تُعزز نمو الشعر.
مُكمّلات الفيتامينات
يُمكن علاج تساقط الشعر لا سيما عند المرأة الحامل من خلال تناول مكمّلات الفيتامينات التي تُحفز نمو الشعر بطريقةٍ صحية، وسريعة من خلال تناول حبّة من الفيتامينات بشكلٍ يومي.[1]
الحلبة
أشارت العديد من الدراسات إلى أهميّة تناول مكمّلات بذور الحلبة لعلاج تساقط الشعر، كما يُمكن أن يُفيد تطبيق قناع بذور الحلبة على الشعر في الحدّ من تساقطه، ويقوّي الشعر، ويمنحه اللّمعان والصحّة، ويمكن استعمالها باتباع الطريقة الآتية:[2]
- يُنقع كوب من الحلبة مع مقدارٍ كافٍ من الماء، ثمّ يُطحن المزيج لتشكيل عجينة.
- تُطبق عجينة الحلبة على فروة الرأس، ثمّ تُدلّك برفق.
- تُترك العجينة على الشعر حوالي 30 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالماء البارد.
نصائح للحدّ من تساقط الشعر
هنالك العديد من النصائح للحدّ من تساقط الشعر، ومنها:[3]
- الإقلاع عن التدخين.
- استعمال مشط بأسنان واسعة.
- الابتعاد عن تمشيط الشعر الرطب.
- قصّ الشعر بانتظام للحدّ من تقصّف أطراف الشعر.
- الابتعاد عن تجفيف الشعر، لئلا يتضرر بسبب الحرارة الناجمة عن أدوات الشعر الحراريّة.
- ممارسة التأمل للحدّ من تساقط الشعر، وتخفيف التوتر، وموازنة الهرمونات، حيثُ يُعدّ الإجهاد من أهمّ العوامل الرئيسية لتساقط الشعر.
المراجع
- ^ أ ب Brown (12-9-2017), "29 Best Home Remedies For Hair Growth For Men And Women"، vkool.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
- ↑ Lisa Bryant (22-4-2019), "How to Stop Hair Loss Naturally"، www.wikihow.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (5-3-2019), "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.