صحة وحيوية الدماغ لها دور كبير في معدل قوة الذاكرة، سواء كان تليمذاً يقوم بالتحضير لامتحاناته النهائية أو موظف يحاول جاهداً أن يبقى في كامل قواه العقلية، أو شخص كبير في السن يحاول الحفاظ على قوته العقلية و تعزيزها أيضاً. كما هنالك العديد من السُبل والوسائل التي بإمكان الشخص اتباعها لتحسين أدائه الذهني، وتقوية ذاكرته والحفاظ عليها.[1]
إنَّ للتمارين الذهنية دور كبير في تحسين قدرات الدماغ وتعزيز ذاكرة الإنسان، فالدماغ أشبه بالعضلات الجسدية، إن لم يستخدمها الإنسان سوف يخسرها. وهنالك 4 عناصر أساسية لتنشيط الدماغ:[1]
للتمارين الرياضية أهمية في تحسين وتطوير الدماغ لا تقل أهمية عن التمارين الذهنية، وذلك لمساهمتها في زيادة مستوى الأكسجين في الدماغ، مما يقلل من أعراض فقدان الذاكرة، والأمراض مثل: السكري وأمراض القلب والشرايين، حيث ترتبط فوائد التمارين الرياضية بشكل مباشر وغير مباشر مع تحسين قوة الذاكرة، وذلك عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج المواد الكيميائية اللازمة، والتي لها تأثير على صحة الأوعية الدموية في الدماغ، بالإضافة إلى ضمان صحة وقوة الخلايا الدماغية المتجددة. وللتمارين الرياضية تأثير مباشر على صحة الدماغ، حيث أظهرت الدراسات، أنَّ الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ، يكون أكبر حجماً عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.[2]
يحتاج 95% من الأشخاص البالغين ما بين 7.5 إلى 9 ساعات من النوم في كل ليلة للحفاظ على نشاط وقوة الدماغ، فالنوم مرتبط بشكل رئيسي مع قدرة الشخص على التفكير، والإبداع، وحل المشكلات، وأظهرت الدراسات أنَّ للنوم تأثير كبير على الذاكرة وصحة الدماغ، وأنَّ تعزيز النشاط الفكري والذاكرة لدى الإنسان، يحدث في أعمق مرحلة من مراحل النوم. وللحصول على القسط الكافي من النوم اتبع النصائح التالية:[3]