الاهتمام بالصحة
من المعروف أنّ العناية بالجسم تُحسّن من طريقة التفكير، والمشاعر الداخلية أيضاً، حيث يجب التّأكد من أنّ نظامك الغذائيّ صحيّ، وأنك تحصلين على نومٍ كافٍ، وتُمارسين التّمارين الرياضية، بالإضافة إلى العناية بمشاكلك الصحيّة، مثل: حضور المواعيد، وتناول الأدوية كما هو موصوف.[1]
الاهتمام بالمظهر الخارجي
- النظافة الشخصية: ويكون ذلك بالاستحمام باستخدامٍ صابونٍ أو جلّ استحمام ذات رائحةٍ محبّبة، والفرك بإسفنجةٍ أو باليدين، ثم ترطيب الجسم باللوشن، وعند غسل الشّعر يُنصح باختيار شامبو معتدلٍ، وبلسمٍ مناسبٍ لنوع شعرك، والتّدليك لبضع دقائق، ثم غسله جيداً حتى لا يعلق الصابون في الشّعر، واستخدم شامبو لقشرة الرأس إذا كنت تُعانين منها، ويُفضّل تجنّب استخدام أدوات تصفيف الحرارة، أو استخدام منتجٍ يحمي الشّعر من الحرارة عند استخدامها، ويُنصح باتّباع روتين للعناية بالبشرة، حيث يجب غسل الوجه على الأقلّ مرتين في اليوم باستخدام غسولٍ، واتباعه بمرطّبٍ للبشرة، وإذا كنت تعانين من الأكزيما فيُنصح باستخدام غسول وجهٍ وعلاجاتٍ مناسبة لها، ولإزالة شعر الجسم يُمكن اتباع أيّ طريقةٍ تُفضّلينها مثل: الحلاقة، أو الشمع، أو الحلاوة.[2]
- اختيار الملابس: يتمّ اختيار الملابس التي تنطبق عليها ثلاثة معايير: الجودة، والأناقة، والملائمة، والتأكد من أنّ القماش ذات نوعيةٍ جيدةٍ وليس شفافاً، ولا يبدو رخيصاً، ومن الجيّد ارتداء الملابس المصنوعة من المواد الطبيعيّة، مثل: القطن، او الصوف، حيث إنّ أسلوبك الشخصيّ يظهر في طريقة اختيار ملابسك المناسبة.[2]
نصائح لاعتناء المرأة بنفسها
فيما يأتي بعض النصائح التي تُساعدك على العناية بنفسك:[3]
- توقّفي عن انتقاد نفسك بعد ارتكاب الأخطاء، واستبدلي الشعور بالكراهية والنقد الذاتي بالتحفيز والتصميم، وآمني بأنّك ستكونين أفضل في المرة القادمة.
- لا تُعطي أهميةً لرأي الآخرين السلبيّ عنك، ويُمكن أن تُصحّحي ما يحتاج إلى تصحيحٍ بالفعل، لكن يجب أن تتجاهلي ما يحتاج إلى تجاهل.
- ركزّي على أن تكوني ممتنّة، ولا تركزّي على الأشياء التي لا تملكينها فذلك يُعدّ مضيعةً للوقت.
- اعتني بنفسك أولاً، ولا يُعدّ هذا أنانيةً بل حكمة، فإضاعة كل طاقتك ووقتك على العمل، والأصدقاء، وحتى عائلتك، قد لا يُبقي لك شيئاً لنفسك، وقد تُصابين بالإرهاق، والإجهاد، والاكتئاب، وغير ذلك من المشكلات الصحيّة.
المراجع
- ↑ Elizabeth Scott, MS (10-5-2019), "5 Self-Care Practices for Every Area of Your Life"، www.verywellmind.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to Take Good Care of Yourself (for Girls)", www.wikihow.com,16-4-2019، Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ↑ David K. William, "10 Things to Stop Doing to Yourself Today"، www.lifehack.org, Retrieved 13-5-2019. Edited.