كيفية العناية اليومية بالبشرة طب 21 الشاملة

تنظيف البشرة

يجب التأكد من تنظيف البشرة يومياً صباحاً ومساءً باستخدام الغسول الملائم لنوع البشرة، وذلك من أجل الحفاظ على نظافة المسام ونضارة البشرة، وإزالة العرق، والزيوت، والأوساخ، والملوثات الأخرى التي تتكدس عليها طوال فترة النهار والليل، ويُمكن تنظيف البشرة عن طريق غسل اليدين جيداً، وتطبيق غسول الوجه على البشرة بحركة دائرية، ثم شطفه بالماء.[1]

ترطيب البشرة

يُنصح بالتأكد من وضع الكريم المرطب على الوجه، والبشرة مرةً واحدةً في اليوم على الأقل، ويُفضّل وضعه مباشرةً بعد غسيل البشرة، وشطفها، حيث تكون رطبةً وغير جافة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استخدام أصحاب البشرة الدهنية والمليئة بحب الشباب للمرطبات الخالية من الزيوت لمنع انسداد المسام.[2]

استخدام السيروم

يجب الحرص على وضع السيروم الصباحي الذي يحتوي على فيتامين C، أو فيتامين E، أو أحد أنواع الببتيدات على بشرة الوجه قبل وضع كريم الحماية من أشعة الشمس، كما يُنصح باستخدام الريتينول أو وصفات الرتينويدات الطبية على البشرة أثناء فترة الليل.[3]

حماية البشرة من أشعة الشمس

يجب التأكد من الحصول على الحماية الكاملة من أشعة الشمس قبل التعرض لها، وذلك من أجل حماية البشرة من ظهور التجاعيد، والبقع العمرية، ومشاكل الجلد الأخرى، ويُمكن القيام بذلك عن طريق ما يأتي:

• تطبيق واقي الشمس، والذي تبلغ فيه درجة الحماية SPF15 على الأقل، واستخدامه كل ساعتين مرةً، أو أكثر في حال التعرق أو السباحة.[4] وتجدر الإشارة هنا، إلى ضرورة وضع الكريم الواقي قبل 15 دقيقة من الخروج لضمان الحصول على الحماية المطلوبة.[3]
• تجنب أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً.[4]
• ارتداء البناطيل والقمصان ذات الأكمام الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.[4]

نصائح أخرى للعناية بالبشرة

يُنصح باتباع الخطوات الآتية للعناية بالبشرة والحفاظ عليها:[5]

• شرب السوائل والعصائر الخضراء.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 لتعزيز الاحتفاظ برطوبة الجسم.
• عدم لمس بشرة الوجه بالأصابع لمنع انتشار البكتيريا.
• تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• النوم لثماني ساعات.
• النوم على وسادة حريرية نظيفة.

المراجع

1. ↑ SkinVision (9-6-2016), "Daily skin care routine: getting clear skin in 5 steps"، www.skinvision.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
2. ↑ " Building Your Perfect Skin Care Routine", www.webmd.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
3. ^ أ ب Christal Yuen, "A Guide to Taking Care of Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
4. ^ أ ب ت Mayo Clinic Staff, "Skin care: 5 tips for healthy skin"، www.mayoclinic.org, Retrieved 4-4-2018. Edited.
5. ↑ Candace Bryan (4-9-2015), "15 Things Women With Perfect Skin Do Every Day"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.