صحة الأظافر
تعد الأظافر الجزء الذي يحمي أطراف الأصابع، حيث إنّها تتكون من طبقات مغلفة من نوع معين من البروتين يسمى الكيراتين، ويمكن القول إنّ الأظافر السليمة تكون ملساء وخالية من الثقوب أو الحفر، ولونها متجانس، أما الأظافر الضعيفة والهشة لا تنمو بشكل طبيعي، وتنكسر بشكل سريع، ويمكن أنّ تحتوي على بقع صفراء وتغيرات أخرى في اللون. وتعد الأظافر أحد مقايس الكشف عن صحة الجسم فهي تبين حصوله على التغذية المتوازنة وأنّ الشخص يتمتع بصحة جيدة. وسنتحدث في هذا المقال عن كل ما يلزم للعناية بالأظافر.[1]
كيفية العناية بالأظافر
لا يقتصر الاعتناء بالأظافر على اختيار نوع طلاء أظافر جيد، بل هنالك العديد من الأسس التي يجب اتباعها يومياً وعدم التقصير بها، وهنا سنذكر كيفية العناية بالأظافر، وبعض الطرق والنصائح المهمة لرعايتها وعدم تعريضها للأذى. ومنها:[2]
- المحافظة على جفاف الأظافر ونظافتها، إذ تتكاثر أنواع مختلفة من الجراثيم والبكتيريا في الوسط الرطب؛ لذلك ينصح بتجفيف الأظافر باستمرار عند تعرضها للبلل، حيث إنّ التعرض المفرط للماء يسبب لها التشققات، لذلك يفضل ارتداء القفازات المنزلية.
- الحد من عادة قضم الأظافر، حيث تعتبر عادة قضم الأظافر من العادات السيئة جداً لأن اللعاب الملامس للأظافر يسبب ضرراً عليها ويجعلها هشة وضعيفة، كما أنّ قضم الأظافر يؤثر في شكلها فتبدو سيئة المنظر.
ملاحظة: هناك طلاء أظافر رائحته كريهة يباع في الصيدليات ويستخدم كعلاج لمنع هذه العادة السيئة.
- ترطيب الأظافر، إذ ينصح باختيار مرطب جيد للمحافظة على ليونة البشرة حول الأظافر وإعطاء لمعان وتغذية لها.
- إزالة الزوائد اللحمية الجافة، حيث تعتبر العناية بطبقة الجلد المحيطة بالظفر جزءاً مهماً أيضاً للوصول إلى أظافر صحية. ويكون ذلك بإزالة أي زوائد نامية حول الظفر بطريقة سليمة ولا يستخدم أسلوب العض أو النزع، ثم التأكد من ترطيب المكان بأحد الزيوت المغذية كزيت شجرة الشاي أو زيت اللوز.
- تقليم الأظافر، فقص الأظافر باستمرار وبشكل منتظم يمنع تراكم الأوساخ تحت الأظافر الطويلة.
- برد الأظافر، إذ يمكن برد الأظافر بالشكل الذي تريده، لكن يجب اتباع طريقة صحيحة للبرد وذلك يكون ببرد الظفر باتجاه واحد من الطرف الأول إلى منتصف الظفر، ثم من المنتصف إلى الطرف الآخر.
- التغذية السليمة، حيث إنّ تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات خاصةً فيتامين هـ، وفيتامين د، والحديد، الموجودة في المكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضراوات وغيرها تساهم في الحصول على أظافر صحية وقوية، أما عند نقص بعض العناصر مثل الكالسيوم فذلك يؤدي إلى هشاشة الأظافر.
- اختيار طلاء أظافر جيد، حيث ينصح باختيار نوع جيد من طلاء الأظافر يتم تطبيق طلاء الأساس أولاً الذي يحافظ على صحة الأظافر، ثم الطلاء العادي، وأخيراً الطلاء العلوي الذي يعطي لمعاناً أو لوناً باهتاً للطلاء االمطلوب.
- اختيار مزيل طلاء أظافر جيد، إذ يُنصح باختيار مزيل جيد لطلاء الأظافر والابتعاد عن الأسيتون لأنّه يدمر الأظافر ويسبب جفافها.
- المحافظة على نظافة أدوات العناية بالأظافر.
طرق طبية وغذائية للعناية بالأظافر
ومن الطرق الطبية والغذائية للعناية بالأظافر ما يأتي:
- البيوتين: ينصح بتناول المزيد من البيوتين للحصول على أظافر صلبة وجميلة، والبيوتين موجود في الأطعمة الآتية ومنها: السلمون، والذرة، والجزر، وصفار البيض، والحبوب الكاملة، وفول الصويا، والعدس، والفول السوداني، والبطاطا الحلوة، واللوز، حيث يقوي البيوتين الموجود في هذه الأطعمة الأظافر، ويزيد من صلابتها وسمكها، ويحميها من التكسر.[1] وقد توصل العلماء في دراسة أجريت على النساء اللواتي يعانين من هشاشة الأظافر أنّ إعطاء البيوتين وهو نوع من أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء قد عزز من قوة وسماكة الأظافر لديهن وقلل من تكسرها. كما تبين أنّ المكملات الغذائية التي تقوي الشعر تعمل عملاً مماثلاً في تقوية الأظافر، وبذلك يتضح أنّ للشعر والأظافر قاسماً مشتركاً للعناية بهما.[3]
ملاحظة: ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي حتى لو كان آمناً على الجسم.[3]
- البروتينات: ويعد الكيراتين والذي هو نوع من البروتين المادة الأساسية المسؤولة عن بناء الأظافر، لذلك ينصح الخبراء بزيادة تناول البروتين حيث يمكن لنقصه أن يسبب ظهور البقع البيضاء على الأظافر، ويوجد البروتين في العديد من الأطعمة مثل: الدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والتوفو، ويمكن دعم الجسم بتناول مكمل بروتيني غذائي عن طريق مشروبات البروتين أو بإضافة بودرة البروتين إلى كوب من الحليب وشربه.
ملاحظة: ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي يحتوي على البروتين.[1]
- زيارة طبيب مختص: إذ يُنصح في حال لم تأتِ كل العلاجات بنتائج جيدة وبقيت الأظافر هشة بزيارة طبيب مختص ليتم إعطاء المريض أنواعاً معينة من الطلاء الطبي مثل: جينادور أو النوفيل التي تقوي الأظافر.
وصفات طبيعية للعناية بالأظافر
للعناية بأظافرك لن تحتاجي سوى بعض مكونات الجمال الطبيعية الموجودة في منزلك ومنها:[4]
الليمون وزيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- خلط المكونات معاً في وعاء.
- وضع الأظافر في الخليط مدة تتراوح من 10-15 دقيقة، ثم غسلها بالماء.
- تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع مدة 3 أسابيع.
زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي هو عنصر مغذٍّ يمكنه إصلاح وتقوية الأظافر المتقصفة وهو معقم للأظافر ويمنع إصابتها بالعدوى الفطرية ويتخلص من اصفرارها، وطريقتهُ هي:[1]
- نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو زيت الجوجوبا.
- 5-4 قطرات من زيت شجرة الشاي.
- خلط المكونات معاً.
- وضع هذا الخليط على الأظافر ثم التدليك بلطف بضع دقائق.
- ترك الخليط ليجف ثم شطفه بماء دافئ.
- تكرار العلاج مرة واحدة كل أسبوع.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم التي تغذي الأظافر، كما أن خصائصه الحمضية تمنع وتعالج العدوى الفطرية، وطريقته هي:[1]
- كمية كافية من خل التفاح غير المفلتر.
- كمية مساوية من الماء لخل التفاح.
- خلط المكونات معاً في وعاء.
- وضع الأظافر في الوعاء مدة تتراوح من 5-10 دقائق ثم غسلها.
- تكرار هذا العلاج مرة يومياً عدة أسابيع.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "How to Make Your Nails Stronger", www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-make-your-nails-stronger.html,2018-10-7، Retrieved 2018-10-7. Edited.
- ↑ "25 Easy And Natural Nail Care Tips And Tricks To Try At Home", www.stylecraze.com/articles/10-tips-and-tricks-for-beautiful-nails,2018-10-7، Retrieved 2018-10-7. Edited.
- ^ أ ب "10 Surprisingly Easy Ways to Grow Strong, Beautiful Nails", www.rd.com/health/beauty/how-to-make-your-nails-stronger,2018-10-7، Retrieved 2018-10-7. Edited.
- ^ أ ب "HOW TO STRENGTHEN YOUR NAILS? 4 BEAUTY RECIPES", www.beautyandtips.com/beauty-2/how-to-strengthen-your-nails-4-beauty-recipes, Retrieved 2018-10-23. Edited.