هناك العديد من النصائح التي تضمن تناول طعام صحيّ، ومنها ما يأتي:[1]
تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أساسيّات اهتمام المرأة بنفسها، حيث يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة في الهواء الطلق بدلاً من التوجّه إلى الصالات الرياضيّة أو ممارستها في المنزل، حيث يؤدّي ذلك إلى تعزيز الصحّة العقلية، والتخلّص من التوتّر، والغضب، والاكتئاب.[2]
يعود عمل التدليك أو المساج بالعديد من الفوائد للجسم؛ كالحصول على نوم هادئ ومريح، والتقليل من القلق، والتوتّر، والشعور بالضغط والإجهاد، بالإضافة إلى تعزيز الشعور الإيجابيّ، ومنح الجسم قدراً كافياً من الاسترخاء العميق.[2]
يُعدّ عدم توافر الوقت الكافي للراحة والنوم من أكبر المشاكل التي تواجه النساء، حيث تُكافح المرأة من أجل إنهاء عملها داخل المنزل وخارجه، والاهتمام بالأطفال، ومساعدتهم على أداء واجباتهم اليوميّة، وغيرها من الأمور التي تحرم المرأة من الحصول على وقتٍ كافٍ من الراحة، لذا يجب طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة إلى ذلك، وتنظيم الوقت، وعمل جدول زمنيّ مناسب يُمكن الالتزام به؛ لتحديد وقت معقول لإنجاز كافّة الأمور الواجب إنجازها، ممّا يُساعد على توفير وقت لراحة المرأة والتغلّب على التوتّر.[1]
تحتاج المرأة إلى مراقبة كميّة الفيتامينات في جسمها؛ وذلك للحصول على النسبة الصحيحة المطلوبة من كلّ فيتامين، والمحافظة على صحّة الجسم، حيث يحتاج جسم المرأة إلى الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام، كما أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي يقلّ عمرها عن خمسين عاماً تحتاج إلى 1000 مليغرام من الكالسيوم يوميّاً، بينما تحتاج المرأة التي يزيد عمرها عن الخمسين إلى 1200 مليغرام.[1]
يُمكن اتّباع العديد من النصائح للحصول على بشرة مشرقة وجميلة، ومن أهمّها ما يأتي:[3]