كيف تعتني بشعرك

تناول الأطعمة الصحية

يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمواد الغذائية الضرورية للشعر، ومن أهم تلك الأطعمة:[1]

• الأسماك: أهمّها سمك السّردين والسّلمون، فهي تعد غنيّة بالأحماض الدهنيّة والأوميغا3.
• الجوافة: تعد الجوافة إحدى أهم الفواكه الإستوائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، والذي يقوم بحماية الشعر من التلف، إذ إنّ كوب احد من الجوافة يحتوي على ما يقارب 377 ملليغراماً من فيتامين ج، وتعد تلك الكمية أكثر بأربعة أضعاف من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ج.
• السّبانخ: يحتوي السبانخ على مستويات عالية من فيتامين أ المهمّ للحفاظ على صحّة الشعر، بالإضافة إلى البيتا كاروتين وفيتامين ج والحديد والفولات، وهي معادن ضرورية تحافظ على صحّة فروة الرأس، وتقي الشعر من الإصابة بالتقصّف، كما أنها تساهم في ترطيب الشعر بفعالية.
• البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على مواد مضادّة للأكسدة وأهمّها البيتا كاروتين، والتي تتحوّل إلى فيتامين أ فيما بعد، ويساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحّة الشعر ولمعانه، كما أنّه يقي من جفاف الشعر، ويُعيد للشّعر حيويّته.

تجنّب التوتّر

يعتبر التوترّ أحد أهمّ الأسباب الرئيسيّة للإصابة بتساقط الشعر، لذلك يجب الابتعاد عن الإجهاد والتوتّر قدر المُستطاع للحفاظ على صحّة الشعر وقوّته، لذلك يُنصح بممارسة رياضة اليوغا، أو ركوب الدراجات، أو التأمّل، أو أي من التمارين الأخرى التي يمكن من خلالها التخلص من الضغوطات اليوميّة.[2]

استخدام الشامبو ذو النوعيّة الجيّدة

يجب اختيار الشامبو ذو النوعيّة الجيّدة والابتعاد عن النوعيّات الرديئة، ويكون ذلك من خلال اختيار النوعيّة التي لا تحتوي على مواد كيميائيّة مثل البارابين والكبريتات، حيث تعتبر مادة الكبريتات المسؤولة عن تكوّن رغوة الشامبو، أمّا البارابين فهو عبارة عن مادة حافظة تُسبب بعض مشاكل العين وتهيّجها، لذلك يجب الابتعاد عن استعمال تلك الأنواع من الشامبو؛ لعدم إلحاق الضرر بالشعر، كما يجب استخدام شامبو مناسب لنوعيّة الشعر، فالشعر المصبوغ مثلاً يجب استعمال شامبو مخصص للشعر المصبوغ.[3]

تشذيب الشعر بانتظام

يجب المواظبة على تشذيب الشعر بانتظام مرّة واحدة كلّ ستة أشهر؛ وذلك للتخلص من التقصّفات الموجودة في أطراف الشعر والحفاظ على صحّته، وتحفيز نموّ الشعر أيضاً.[3]

المراجع

1. ↑ "slideshow-foods-healthy-hair", www.webmd.com, Retrieved 2018-10-20. Edited.
2. ↑ "Take-Care-of-Your-Hair", www.wikihow.com, Retrieved 2018-10-20. Edited.
3. ^ أ ب "hair-care-tips", vkool.com, Retrieved 2018-10-20. Edited.