كيفية شغل وقت الفراغ
صنع ملف للقراءة
يُمكن صُنع ملف في كتاب أو على الكمبيوتر أو الهاتف يتضمن مقالات وأخبار مُهمة يرغب الشخص بقراءتها لاحقاً، بحيث يقوم بأخذ هذا الملف معهُ أينما ذهب ويقوم بقرائته كُلما وجدَ أنَّ لديه وقت فراغ.[1]
ممارسة التمارين الرياضية
مُعظم الناس لا يكون لديهم وقتٌ لممارسة التمارين الرياضية ولكن عندما يُتاح لديهم وقت فراغ حتّى لو كان لمُدّة 10 دقائق فقط فمن المُفيد ممارسة بعض التمارين اليومية لتجديد وتغيير النفسية.[1]
المشي
يُعدّ المشي نوعاً من أنواع التمارين التي لا تحتاج إلى الوقت ويُمكن القيام بها في أي مكان تقريباً، وهيَ مُهمة لتمديد القدمين بعدَ الجلوس لفتراتٍ طويلة وراء المكتب، كما أنّها تُعد فعالة للتفكير بأمورٍ وأفكارٍ جديدة.[1]
التأمل
لا يحتاج الشخص لتمارين اليوغا للتأمل فالجلوس وراء المكتب والتنفس بعمق والتركيز لمُدّة 5 أو 10 دقائق كفيلان بالإنعاش والتجديد، هذا ويُمكن أن تُعطي الغفوة القصيرة نفس النتائج أيضاً.[1]
الرسم
إنَّ الإنشغال بهواية الرسم من أفضل الأمور لقضاء وقت الفراغ ولتعلُم مهارة جديدة، ويُمكن تجربة طُرق مختلفة للرسم كالأكريليك والمينا واللوحات الجدارية والأحبار والزيوت والألوان المائية وغيرها.[2]
كيفية حصول المرأة على وقت فراغ لنفسها
إنَّ النساء وبالأخص الأمهات لا يحصُلنَ على وقت فراغ خاص بهنَّ بسبب الإنشغال الدائم مع الأطفال والمنزل، لذلِكَ من المُهم حصولهنَّ عليه عن طريق اتباع بعض الخطوات:[3]
- الاستيقاظ أبكر من العادة بنصف ساعة للحصول على وقت فراغ ولحظات شخصية للمرأة.
- الاتفاق مع أحد أفراد العائلة أو الجيران أو الأصدقاء للبقاء مع الأطفال ليتسنى للمرأة الخروج بمُفردها من المنزل.
- الاستفادة من وقت الفراغ عندَ نوم الأطفال بعمل شيء تُحبه المرأة كالقراءة أو ممارسة التمارين الرياضية بدلاً من تنظيف الملابس والقيام بأعمال المنزل.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Leo Babauta, "20 Productive Ways to Use Your Free Time"، www.lifehack.org, Retrieved 29-7-2018. Edited.
- ↑ Paul Chernyak, "How to Fill Your Free Time With Useful Things"، www.wikihow.com, Retrieved 8-1-2018. Edited.
- ↑ Kim Conte (18-1-2010), "Busy Moms: What Would You Do With 30 Minutes of Free Time?"، www.thestir.cafemom.com, Retrieved 29-7-2018. Edited.