من المعروف أنّ الفيس بوك شبكة اجتماعية ضخمة، تتيح لنا التواصل مع الأصدقاء والأهل والمعارف، ناهيك عن الأصدقاء الجدد الذين نتعرّف عليهم عن طريق الفيس بوك، وأصبح تواصلنا بمشاركة الصور ومقاطع الفيديو والنصوص مع الأصدقاء والأهل وأصبح ذلك ممتعاً جداً، ناهيك عن التطبيقات التي يوفرها الفيس بوك والألعاب الرائعة التي تقضي فيها وقتاً ممتعاً، ولكن كل ذلك لن ينسينا أن الفيس بوك يسلب الكثير من وقتنا الثمين، وأصبح الفيس بوك إدمان الكثير من الناس، وهذا ينعكس على حياتهم سلبياً فقد يؤثر على دراسة الطلاب وعلى عمل الموظفين وعلى الحياة الاجتماعية الواقعية، رغم ان الفيس بوك موقع تواصل اجتماعي إلّا أنه لا يجب أن يغنيك عن التواصل مع الناس في الواقع أيضاً، فلا تنسى أن هناك الكثير من الناس لا يملكون حساباً على الفيس بوك ويحتاجون إلى التواصل بطريقة واقعية، وهناك الكثير من الأمور المهمة في حياتنا التي يجب أن نعيرها انتباهنا ولا نجعل الفيس بوك سبباً في أن نتكاسل ونؤجل الأمور الهامة، وينصح أطباء علم النفس أنه لا يجب قضاء أكثر من نصف ساعة على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل يومي، حتى لا تصل إلى مرحلة الإدمان، وإذا أحسست أن الفيس بوك يسلب منك وقتك فعليك أن تبتعد عنه لفترة من الزمن، حتى تراجع فيها نفسك وتنفذ ما عليك من مهام، ومحاولة جعل حياتك الواقعية أهم من الحياة الافتراضية التي نعيشها على الانترنت، ولا تقلق لن تضطر إلى إنهاء حسابك بشكل نهائي، لأن هناك طريقة يمكنك من خلالها تعطيل حسابك لوقت معين، بحيث يمكنك العودة في أي وقت أردت وستجد حسابك كما تركته دون أي تغيير.
عند قيامك بتعطيل حسابك بشكل مؤقت، سيصبح حسابك كأنه لم يكن موجود، فأصدقائك لن يستطيعوا إرسال الرسائل أو حتى الدخول إلى صفحتك، ولن تظهر صورك أو منشوراتك، فحسابك يصبح معطلاً بشكل كامل، وهذا قد يكون داعماً لك لترك الفيس بوك ولا ترجع إلا بوقت سريع، كي لا تفكر في أنه ربما قام صديق بإرسال رسالة لك ولا بد أن تشاهدها أو أن شخصاً شارك منشوراً تود رؤيته، تعطيل الحساب بشكل كامل يجعلك لا تفكر فيه نهائياً، ليس معنى أنك قم بتعطيل حساب الفيس بوك أن يمنعك هذا من الدخول إلى الإنترنت بل على العكس يجب أن تحاول اتباع عادة جديدة وهي الدخول إلى الإنترنت والبحث عن المواضيع التي قد تهمك وتستفيد منها لتزيد من ثقافتك، وحاول قدر الإمكان منع نفسك من الدخول إلى الفيس بوك عندما تتصفح المواقع العلمية لكي لا تفقد الفائدة التي تحققها من ابتعادك عن الفيس بوك.
يوجد الكثير من البرامج التي تساعدك في إغلاق الفيس بوك، ولكن في هذه المقال لن يتم الاستعانة بأي برنامج، فطريقة إغلاق أو تعطيل الفيس بوك سهلة جداً ولا تحتاج إلى برامج، وتكون كالتالي:
هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تعطيل حسابك بشكل مؤقت، ويُمكنك الرجوع إلى الحساب في أي وقت أردت، وطريقة الرجوع للحساب ليس بها أي خطوات قط ولا يتطلب منك فعل شيء سوى تسجيل الدخول بالطريقة المعتادة، عن طريق كتابة البريد الإلكتروني وكلمة المرور، وعند نجاح تسجيل الدخول ستجد رسالة ترحيب من الفيس بوك بعودتك ويمكنك وقتها الاستمتاع مع أصدقائك ومعارفك من جديد.
لقد اتجهت كافة الدرسات العلمية الحديثة إلى توضيح الضرر الذي قد يصيب مدمني مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك، وخاصة الخطر الذي يرافق المراهقين في التسبب لهم بالإحباط الشديد عندما يكتشفون أن الأشخاص الذين يتواصلون معهم تكون محبتهم وتعاطفهم افتراضية وأنه في الواقع لا يشكل لهم أي اهتمام، أيضاً يسبب إدمان الفيس بوك الأرق بسبب حدوث اضطرابات في النوم بسبب قضاء جزء كبير من الليل على موقع الفيس بوك، ويوجد بعض النصائح التي قد تفيد في علاج إدمان الإنترنت منها: