التحكم بالنظام الغذائي
ينصح باتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد ذلّك على المحافظة على مرونة البشرة، و شد ترهلات الجلد، والمساهمة في التخلص من الوزن أيضاً، فيجب أن يحتوي على هذا النظام على العديد من الدهون، و البروتينات الصحية، مثل السمك، والمكسرات، والجبن، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل مستمر، حيث يحبذ شرب ما يقارب 8 أكواب يومياً،[1] ويمكن استبدال الماء بشرب شاي الأعشاب الطبيعية، وماء جوز الهند أيضاً، ويحبذ الابتعاد عن شرب القهوة، ومشروبات الكحول، لأنها تؤثر بشكل كبير على البشرة، حيث تؤدي إلى جفافها.[2]
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية عند اتباع نظام غذائي يتركز على حرق السعرات الحرارية، حيث يساعد ذلك على شد ترهلات الجسم والجلد، ومن هذه التمارين المشي، أو ركوب الدراجة، بالإضافة إلى ذلك توصي المراكز المختصة في التحكم بالأمراض و وسائل الوقاية منها على أن ممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة خلال الأسبوع، تحسّن المستوى الصحي للشخص، و ممارسة التمارين الرياضية لمدة 300 دقيقة خلال الأسبوع تزيد من إمكانية فقدان الوزن.[1]
وصفات طبيعية للتخلص من ترهلات البطن
- ماء الورد: هو عبارة عن مادة قابضة تساعد على شد الجلد المترهل بشكل طبيعي، من خلال غلق المسامات وتناسق لون الجلد، حيث يمكن استخدامه من خلال اتباع الخطوات التالية:
- بياض البيض: ينصح باستخدام بياض البيض للتخلص من الترهلات، فهو غني بالبروتين، والمواد المغذية الأخرى التي تساهم في تجديد الجلد وشدّه، حيث يمكن استخدامه من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تعبئة كوب من ماء الورد.
- إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الكوب.
- إضافة خمس قطرات من زيت اللوز أيضاً.
- بعد أن يصبح الخليط جاهزاً يجب تدليك منطقة البطن يوميًا، وبشكل مستمر.
- خفق بياض بيضتين.
- وضع الخلطة على منطقة البطن، ثم تركها حتى تجف.
- غسل منطقة البطن باستخدام الماء الفاتر.
المراجع
- ^ أ ب RICHARD KALINOWSKI (18-7-2017), "Can You Get Rid of Sagging Belly Skin?"، www.livestrong.com, Retrieved 30-4-2018. Edited.
- ↑ "Top 21 Tips On How To Tighten Belly Skin Naturally At Home", www.vkool.com, Retrieved 30-4-2018. Edited.
- ↑ "HOW TO TIGHTEN BELLY SKIN? 10 SIMPLE TIPS", www.beautyandtips.com, Retrieved 25-4-2018.