كيف تشد بطنك

شدّ البطن

عندما نشعر بأنّنا نعاني من وزن زائد، فإنّنا نبحث عن أفضل الطّرق التي تساعدنا على التّخلّص من هذا الوزن، وذلك من خلال اتّباع طرق الرّجيم المختلفة، وممارسة الرّياضة، وتناول مشروبات التّنحيف، وقد نصل إلى نتيجة مُرضية وقد لا نصل، ولكن من أسوأ ما قد نعاني منه هو وجود بعض التّرهّلات في الجسم، وأكثر المناطق المعرّضة للتّرهّل هي منطقة البطن، والكثير منّا يعاني من بروز في منطقة البطن حتّى لو لم يكن يعاني من وزن زائد، وفي الغالب فإنّ البروز والتّرهّل في منطقة البطن يسبّب إزعاجاً لنا وخاصّةً عند النّساء، ممّا يحفّزهنّ دائماً للبحث عن طرق مضمونة للتّخلّص من ترهّلات هذه المنطقة وشدّها، وفي هذا المقال سنعرض بعضاً من تلك الطّرق.

طرق شدّ البطن

هناك طرق كثيرة لها نتائج سحريّة في شدّ منطقة البطن، وهي طرق بسيطة لا تحتاج إلى كثير من الوقت والجهد، منها ما يكون من خلال ممارسة الرّياضة والمداومة على بعض التّمارين البسيطة، ومنها ما يكون من خلال تناول بعض أنواع المشروبات:

• سحب البطن للدّاخل: هذه الطّريقة هي عبارة عن تمرين بسيط لكنّه يكون صعباً في بدايته، ويحتاج إلى بعض الوقت لنعتاد عليه، غير أنّه من أكثر الطّرق فعاليّة، وهو ذو نتائج مبهرة للحصول على بطن مشدود ومنبسط وعضلات قويّة، ويكون التّمرين بسحب منطقة البطن إلى الدّاخل من خلال النّفس لأطول مدّة ممكنة، وخاصّة عند المشي، والقيام بالأعمال المنزليّة المختلفة، وأثناء أداء الصّلاة، وعند الاعتياد على قضاء أغلب أوقات النّهار والبطن مسحوب للدّاخل، ستكتشفين بعد مدّة قصيرة أنّك حصلت على منطقة مشدودة وخالية من التّرهّلات، ولكن لا ينصح بترك هذا التّمرين بشكل نهائيّ بل تجب المحافظة عليه مع التّخفيف عند الحصول على النّتيجة المطلوبة، والزّيادة عند الضّرورة.
• الماء البارد: كثيراً ما سمعنا عن تناول الماء الفاتر على الرّيق لتخفيف الوزن، غير أنّ الماء البارد له فاعليّة أكبر من الماء الدّافئ، لأنّ الماء البارد يحفّز الجسم على حرق المزيد من السّعرات الحراريّة لموازنة حرارة الماء البارد مع حرارة الجسم، وهكذا نكون حرقنا كميّةً أكبر من السّعرات الحراريّة دون جهد، كما يساعد بدوره من خلال برودته على شدّ مناطق التّرهّلات وتخفيفها، وبشكل خاص منطقة البطن، وخاصّةً عند تناوله على الرّيق.
• الّليمون: الليمون من أهمّ المواد الحارقة للدّهون، فهو يحرق الدّهون ويشدّ العضلات في نفس الوقت؛ لذا فهو يعطي نتائج رائعة عند المداومة عليه، وذلك من خلال تناول كوب من الماء البارد مع نصف عصير ليمونة مرّةً في الصّباح ومرّةً في المساء قبل النّوم، عندها ستحصلين على بطن مشدود في غضون شهر واحد.
• الثّوم: الثّوم يعمل كالسّحر في التّخلّص من بروز البطن وإذابة الدّهون المتركّزة فيه، وذلك بابتلاع فصّ واحد من الثّوم على الرّيق قبل تناول الطّعام بساعتَين، والاستمرار بذلك لمدّة لا تقلّ عن أسبوع.
• رياضة الخصر: رياضة الخصر هو اسم يطلق على تمرين خاص بنحت الخصر وشدّ البطن والمعدة، وذلك من خلال القفز مع لفّ الخصر مرّةً إلى اليسار ومرّةً إلى اليمين، مع تكرار التّمرين من عشر إلى عشرين مرّة متتالية في الجلسة الواحدة.