كيف تعالج وجع الظهر

وجع الظهر

نسبه كبيرة من الناس يعانون من مشاكل الظهر، وتختلف حدة الألم من شخص لآخر اعتماداً على السبب الذي تسبب بها، ولا تعتبر مشاكل الظهر مستعصية إذا إنّه من الممكن علاجها وتفاديها بمجموعة من النصائح والخطوات والتي سنتعرف إليها بعد ذكر الأسباب الخفية لوجع الظهر والأعراض الناتجة عنه.

الأسباب

• إن المداومة المستمرة على رفع الأوزان الثقيلة، أو رفعها بصورة فجائية يتسبّب في إجهاد وتمزق لعضلات الظهر والأربطة الموجودة بين الفقرات.
• إصابة الفقرات بالتهاب المفاصل.
• ممارسات خاطئة، كحمل الأوزان الثقيلة دون مراعاة للعمود الفقري.
• يقلل مرض هشاشة العظام من قدرة تحمل العمود الفقري الضامر الذي يتسبب في إصابة الفقرات وآلام في الظهر.
• قد تنتج أمراض العمود الفقري عن إحدى أمراض الكلى والرحم.
• الجلوس الخاطىء ولفترات طويلة من الوقت.
• من أعراض الإصابة بمرض السرطان ظهور آلام في الظهر.

الأعراض

• الشعور بالألم على طول العمود الفقري ابتداءً من الرقبة حتى أسفل الظهر.
• الشعور بالألم عند الوقوف بعد انقضاء وقت طويل على الجلوس.
• الشعور بألم أسفل القدمين.
• صعوبة ممارسة رياضات المرونة.

الوقاية والعلاج

• تعديل وضعية النوم من خلال وضع وسادة بين الركبتين أثناء النوم، واختبار وسادة متوسطة الحجم للحصول على نوم هادىء.
• لا تقم بشكل مفاجىء من السرير مع الاسترخاء لبضع الوقت قبل الاستحمام.
• النظام الغذائي، والغني بكل من عناصر الكالسيوم، الفيتامينات ولاسيما فيتامين د، إضافة لتناول الفاكهة والخضاروالحبوب الكاملة.
• اليوغا وتمارين التأمل.
• ممارسة التمارين الرياضية من المشي والسباحة وتمارين شد العضلات.

علاج مشاكل الظهر بالأعشاب

• العلاج بالزنجبيل: من خلال إعداد خليط الزنجبيل بالماء وغليه لبعض الوقت، ثم يدهن مكان الألم ثلاث مرات بقطعة من القماش مببله بماء الزنجبيل.
• العلاج بالقمح: يتم غلي القليل من الدقيق مع الماء إلى أن تتكون عجينة، وما أن ترتفع حرارتها نضعها على مكان الألم مع تكرارها ثلاث مرات في اليوم.
• العلاج بالحلبة: من خلال خلط دقيق الحلبة باللبن أو الماء وتطبيق العجينة على مكان الألم ثلاث مرات يومياً.
• العلاج بأوراق الكرنب: يتم تغميس أوراق الكرنب باللبن الساخن إلى أن تلين ثم توضع مكان الألم، مع إبقائها لمدة يوم كامل.
• العلاج بأوراق الكافور: يعتبر ذا مفعول سحري في التخلص من وجع الظهر، من خلال دهن مكان الألم لمدة عشر دقائق ثلاث مرات يومياً.
• العلاج بزيت الزيتون: يدهن مكان الألم لمدة عشر دقائق بزيت الزيتون الساخن خمس مرات في اليوم.
• العلاج بالعسل: فوائد العسل لا تعد ولا تحصى ومن هذه الفوائد تخفيف آلام الظهر من خلال إذابة ملعقة من العسل في كوب ماء وتناوله.