سقوط الشعر
يُعتبر شعر الرأس الكثيف من أكثر الأمور جاذبيةً في مظهر الإنسان، فهو يدلّ على تمتع الشعر بصحةٍ جيدةٍ، ففروة الرأس تحتوي تقريباً على 100000 من خيوط الشعر، ومن الطبيعي أنّ يفقد الرأس 50 إلى 100 شعرةٍ في اليوم الواحد، ولكن عندما تبدأ فروة الرأس بخسارة أكثر من ذلك فهنا لا بدّ من التوقّف لمعرفة الأسباب التي أدّت إلى ذلك، حتى لا تتطوّر هذه الخسارة لحدوث بقعٍ صلعاء، أو صلعٍ كامل على فروة الرأس، وقد تكون هناك العديد من الطرق التي تساعد على وقف سقوط الشعر، كما يوجد بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على حلّ هذه المشكلة.[1]
أسباب سقوط الشعر
هناك عدّة عواملٍ تُسبّب سقوط الشعر، منها:[1]
- العوامل البيئية السيئة.
- الشيخوخة.
- الإجهاد.
- التدخين المُفرط.
- نقص التغذية.
- عدم التوازن الهرمونيّ.
- العوامل الوراثية.
- استعمال منتجات الشعر السيئة، والتي تحتوي على الكيماويات الضارّة.
- بعض الأدوية.
- التهابات فروة الرأس.
- بعض الحالات المرية، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، ومتلازمة المبيض المتعدّد الكيسات (بالإنجليزية: PCOS)، وفقر الدم، وبعض الأمراض المزمنة.
أهم الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
تُعتبر التغذية الجيدة من الأمور الهامّة لنمو الشّعر الصحيّ، فهي من الأمور التي يجب الاهتمام بها عند سقوط الشعر، وهناك العديد من الأطعمة الهامّة التي تُشجّع نمو الشعر وتمنع تساقطه، منها:[2]
- البيض: البروتين هو مكوّنٌ أساسيٌ لنمو الشعر، والبيض يحتوي على بروتين عالي الجودة، وممتاز لنمو الشعر ومنع تساقطه، وكما يُعتبر البيض مصدراً جيداً للبيوتين، وفيتامينات B الأخرى، التي تساعد على منع تساقط الشعر.
- سمك السلمون: سمك السلمون هو نوعٌ من الأسماك الدهنية، الذي يحتوي على فوائدٍ هامّةٍ للدماغ، والأوعية الدموية، والبشرة، والشعر، فهو مصدرٌ ممتازٌ لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، والفيتامينات، مثل: B12 وB، والمعادن التي تعزّز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
- اللحم البقري: يحتوي لحم البقر على كميةٍ جيدةٍ من البروتين مع الفيتامينات B، والحديد، والزنك، وكلّها عناصرٌ هامّةٌ لمنع تساقط الشعر.
- بذور زهرة عباد الشمس: تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من العناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر، مثل: البروتين، والزنك، والسلينيوم، والبيوتين، والبوتاسيوم، والنحاس، والحديد، والفيتامينات B، وفيتامين E، والمغنيسيوم، والكالسيوم، وكما تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية.
- السبانخ: يحتوي السبانخ على كميةٍ وافرةٍ من المغذّيات، ومضادات الأكسدة، فهذه الخضار الورقية الخضراء هي مصدرٌ جيدٌ للفيتامينات: E،B،C، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية المطلوبة لنمو الشعر الصحيّ.
نصائح لمنع تساقط الشعر
هناك بعض النصائح التي يُوصى بها لمنع تساقط الشعر، ومنها:[3]
- شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء، كما يجب الحرص على أكل الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة.
- تدليك فروة الرأس بانتظامٍ؛ لتعزيز نمو الشعر، ومنع حدوث أية مشاكل لفروة الرأس.
- تجنّب المواد الكيميائية القاسية عند صبغ الشعر وتصفيفه.
- تجنب الحرارة للشعر قدر الإمكان؛ لأنّها تُضعف بروتينات الشعر، وتؤدي إلى تساقطه.
- استعمال مشطٍ واسع الأسنان، مع شعيراتٍ ناعمةٍ لتنظيف الشعر.
- تجنب الإجهاد والتوتر قدر الإمكان؛ لأنّهما يُعتبران من الأسباب الرئيسية لسقوط الشعر.
- ممارسة الرياضة بانتظامٍ؛ إذ تعمل على خفض مستويات التوتر، وتبقي الجسم والشعر بصحةٍ جيدةٍ.
طرق طبيعية لمعالجة سقوط الشعر
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد على معالجة سقوط الشعر، ومنها:
وصفة الشاي الأخضر والبيض
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر وتُعزّز نموه، أمّا البيض فهو يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين الذي يحتاجه الشعر، وبمزج الشاي والبيض معاً يتكوّن قناعٌ يمنع تساقط الشعر، والطريقة هي:[4]
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر المحضّر سابقاً.
- صفار بيضةٍ واحدةٍ.
- قبعة استحمامٍ.
- وعاءٌ للخلط.
- يُحضّر الوعاء، وتُوضع المكونات بداخله.
- تُخفق المكونات جيداً، حتى يصبح المزيج سميكاً، في حال كان المزيج سميكاً جداً يمكن إضافة المزيد من الشاي الأخضر لتخفيفه.
- يُقسم الشعر من المنتصف، ويُوضع المزيج على فروة الرأس، وعلى طول الشعر.
- يُغطى الشعر بقبعة الاستحمام، لمدّة 30 دقيقةٍ.
- يُشطف الشعر جيداً بالماء البارد والشامبو العادي.
- تُكرّر الوصفة مرتين إلى ثلاثة مرّات في الأسبوع.
وصفة الحلبة
تساعد الحلبة على تعزيز نمو الشعر؛ وذلك بسبب احتوائها على البروتينات، وحمض النيكوتينيك، وتعمل أيضاً على إعادة بناء بصيلاته، وتحتوي الحلبة على السلالات الهرمونية؛ لذلك تُعتبر وصفةٌ فعالةٌ في علاج تساقط الشعر، والطريقة هي:[1]
- كوبٌ من بذور الحلبة.
- قبعة استحمامٍ.
- يُنقع كوبٌ من الحلبة في الماء، ويُترك لليلةٍ كاملةٍ.
- تُطحن بذور الحلبة في صباح اليوم التالي؛ للحصول على معجونٍ.
- يُوضع المعجون على الشعر.
- يُغطّى الشعر بقبعة الاستحمام لمدّة 40 دقيقةٍ.
- يُشطف الشعر بالماء.
- تُكرّر الوصفة كلّ صباحٍ لمدّة شهرٍ.
وصفة عصير البصل والألوفيرا وزيت الزيتون
يحتوي عصير البصل على نسبةٍ عاليةٍ من الكبريت، الذي يحسّن الدورة الدموية في بصيلات الشعر، كما له خصائصاً مضادةً للبكتيريا، تقتل الطفيليات والجراثيم التي تسبّب التهابات فروة الرأس وفقدان الشعر، والطريقة هي:[3]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- ملاحظة: يُمكن وضع عصير البصل لوحده على فروة الرأس، في حال الرغبة بذلك.
- ثلاثة ملاعقٍ كبيرةٍ من عصير البصل.
- ملعقتان كبيرتان من هُلام الألوفيرا.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت الزيتون.
- يُحضّر الوعاء، وتُوضع المكونات بداخله.
- تُمزج المكونات جيداً.
- يُوضع المزيج على فروة الرأس، ويُترك عليها لمدّة 30 إلى 40 دقيقةٍ.
- يُشطف الشعر بالماء والشامبو كالمعتاد.
- تُكرّر الوصفة مرتين أو ثلاثة مرّات في الأسبوع؛ للحصول على أفضل النتائج.
وصفة جذر عرق السوس والحليب والزعفران
يُعتبر جذر عرق السوس من الأعشاب الهامّة التي تمنع تساقط الشعر، وتُبعد الضّرر عنه، حيث يعمل على فتح المسام، ويُريح فروة الرأس، فهو يُعالج تساقط الشعر، ويمنع الصلع، والطريقة هي:[1]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- ملاحظة: يمكن شرب عرق السوس على شكل شرابٍ ثلاث مرّاتٍ في اليوم.
- ملعقةٌ كبيرةٌ واحدةٌ من جذر عرق السوس.
- كوبٌ واحدٌ من الحليب.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الزعفران.
- يُحضّر الوعاء، وتُوضع المكونات بداخله.
- تُمزج المكونات جيداً؛ للحصول على معجونٍ.
- يُوضع المعجون على المناطق التي تحتوي على شعرٍ خفيفٍ، ويُترك عليها طوال الليل.
- يُغسل الشعر في صباح اليوم التالي كالمعتاد.
- تُكرّر الوصفة مرّةً أو مرتين في الأسبوع.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Home Remedies for Hair Loss", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-7-22. Edited.
- ↑ "10 Superfoods To Prevent Hair Loss", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-7-22. Edited.
- ^ أ ب "15 DIY Home Remedies for Hair Loss", www.homeremediesforlife.com, Retrieved 2018-7-22. Edited.
- ↑ Meenal Rajapet (2017-11-24), "How To Stop And Reduce Hair Fall – 14 Things That Worked For Me"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-7-22. Edited.