كيف تعالج وجع الركبة

وجع الركبة

تعتبر النساء أكثر عرضةً للمعاناة من وجع الركبة مقارنةً بالرجال، وهي من أكثر الأمراض شيوعاً فيما يخص آلام المفاصل وصحتها، ويتسبب الألم بصعوبة الجلوس ونزول السلالم، ويكون الألم في البداية طفيفاً ثم تزداد شدته للحد الذي يمنعِكِ من الحراك، لهذا لا بد من معرفة الأسباب الخفية خلف هذه الآلام ومحاولة معالجتها قبل تدهور الوضع الصحي.

الأسباب

• تعرض المفصل لضغط غير طبيعي، وإجهاد العضلات أكثر من قدرتها الاستعابية.
• قد يكون نتيجة حدوث تمزق لأحد الأنسجة أو الأوتار المحيطة بالمنطقة،
• السبب الرئيسي للألم يكون نتيجة الإصابة الموضعية والتي تصيب مفصل الركبة والأوتار المحيطة به، كأن يكون ناتجاً عن التعرض لحادث سير، أو نتيجة صدمات رياضية الأمر الذي يتسبب بتضرر غضروف مؤخرة الركبة.
• التقدم في العمر.
• إصابة المفصل والأوتار بالالتهابات.

العلاج

• منح الجسم مدة كافية من الراحة وتقليل الجهد الناتج عن العمل والضاغط على الركبة، ومنحها الوقت الكافي لتتعالج قبل الوقوف عليها من جديد.
• ممارسة تمارين رياضية لا تسبب الألم كالجري مع تجنّب المرتفعات، وتكون هذه التمارين بناءً على نتيجة الفحوصات التي أجراها الطبيب وحسب ما يستدعيه الوضع الطبي.
• أدوية تهدف للتخفيف آلام الركبة.
• لصق وتحزيم الركبة تجنباً لاحتمالية انزلاقها.
• ارتداء حذاء مريح.
• اللجوء للعمليّات الجراحية في الحالات المستعصية والتي لم تنفع فيها العلاجات البديلة.

وصفات علاج طبيعية

• دلكي مكان الألم بزيت جوز الهند فمن شأن هذا التدليك أن يقلل الألم وينشّط حركة الدورة الدموية في الركبة.
• تناولي كوباً من الحليب الساخن والمضاف إليه ملعقة من مسحوق الكركم يومياً.
• امزجي حفنة من مسحوق الحلبة المحمّصة مع القليل من الماء وضعي العجينة الناتجة على موضع الألم لمدة ساعتين.
• وضع كمادات باردة على موضع الألم بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
• القرفة: من خلال مزج ملعقة من القرفة المطحونة مع أخرى من العسل في كوب من الماء، وتناوله صباحاً على الريق، كما يمكن أيضاً دهن مزيج العسل والقرفة على مكان الألم والذي من شأنه أن يقلله.
• الزنجبيل: من خلال دهن منطقة الألم للتخفيف من الورم والالتهابات كما أنّ تناول الزنجبيل يزيد من نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم لمنطقة الركبة.
• يمكن إعداد مرهم من خلال مزج كمية من الكمون مع أخرى من الخل ودهن مكان الألم لمدة ثلاث أيام.
• زيت الخروع: من خلال دهن مكان الألم به.
• بذور الكتان: من خلال تناولها مع الوجبات، أو شرب ملعقة من زيته.

فيديو علاج آلام الركبة

آلام الركبة قد تكون من أكثر آلام المفاصل إزعاجاً!: