كيفيّة استخدام حبوب الكولاجين
يجب أنْ تمرّ حبوب الكولاجين بمعدةٍ فارغة؛ حتى لا تتأثرّ بأحماض المعدة، ويُفضّل استخدامها كالآتي:[1]
- تُؤخذ حبوب الكولاجين بعد مُضي ساعتين أو ثلاث ساعاتٍ من وجبة الطعام المعتمدة.
- يتمّ تناول حبتين أو ثلاث حبات من الكولاجين بمقدار 400ملغ وشرب كوب من الماء مساءً قبل النوم؛ للاستفادة منه أثناء النوم، وليتمّ امتصاصه وتوزيعه على باقي الجسم.
- يُفضّل عدم شرب أو تناول أي شيء خلال الفترة التي تُؤخذ بها حبوب الكولاجين مساءً ووقت النوم، حتى لا يفقد الكولاجين فعاليّته ويتفكّك ويتكسّر مع الطعام.
- تحتاج حبوب الكولاجين من شهرين لأربعة أشهرٍ للاستفادة منها بشكلٍ كاملٍ ولتظهر نتائجها على الجسم، ويُستحسن التوقّف عن استخدامها في حالة عدم الشعور بنتيجةٍ إيجابيّة.
فوائد حبوب الكولاجين
يُعتبر الكولاجين أحد أنواع البروتينات، ويُعدُّ مكوّناً رئيساً لجميع أجزاء الجسم بما فيها الغضاريف، والأربطة، والأوتار، والعضلات، والجلد، وله العديد من الفوائد تتلخّص فيما يلي:[2]
- ترطيب البشرة وزيادة مرونتها، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، والحدّ من ظهور حبّ الشباب، ودعم صحّة الجلد بشكلٍ عام.
- تخفيف آلام المفاصل، وإعادة تكوين النسيج الضامي الذي يحمي المفاصل، والحدّ من الإصابة بهشاشة العظام.
- المحافظة على الكتلة العظميّة، وحماياتها من الإصابات والكسور.
- الحدّ من الإصابة بالأمراض القلبيّة والأوعية الدمويّة، والحماية من تصلّب الشرايين، والسكتات الدماغيّة.
- تقوية الأظافر ومنع تكسّرها، وتحفيز نموها.
- المحافظة على صحة الشعر وتعزيز نموه بشكلٍ أفضل.
- تحسين أداء وظائف الجهاز الهضمي.
- زيادة عمليات استقلاب الطعام في الجسم وفقدان الوزن.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
لا يوجد أيّ نوعٍ من التحاليل المخبريّة كفحوصات الدم لمعرفة نسبة الكولاجين في الجسم، إلا أنّه من المعروف بأنّ إنتاج الجسم للكولاجين يقلّ في منتصف ونهاية العشرينات من العمر، وقد تُوجد بعض الأعراض التي تدلّ على انخفاض مستوى الكولاجين في الجسم، ومنها ما يلي:[3]
- ظهور التجاعيد وفقدان مرونة وليونة الجلد.
- فقدان مرونة الأوتار والأربطة حيث تبدو أكثر تيبُساً وصلابة.
- انخفاض في مؤشّر الكتلة العضليّة للجسم، حيث تصبح هزيلة وضعيفة.
- الإصابة بتيبّس وألم في المفاصل، أو الإصابة بهشاشة العظام.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ترقّق في بطانة الأمعاء.
المراجع
- ↑ KAREN CURINGA (14-8-2017), "How to Take Collagen Pills"، www.livestrong.com, Retrieved 31-10-2018. Edited.
- ↑ Brianna Elliott, RD (6-4-2018), "Nutrition Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements"، www.healthline.com, Retrieved 31-10-2018. Edited.
- ↑ Elizabeth Bradley, MD (18-5-2018), " Collagen Supplements: Should You Take Them? "، www.verywellhealth.com, Retrieved 31-10-2018. Edited.