كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن

وصفة الليمون لخسارة الوزن

يساعد الليمون على فقدان الوزن من خلال زيادة معدل عمليات الأيض، ويمكن صنعه من خلال هذه الوصفة، حيث تشرب يومياً كل صباح على معدةٍ فارغةٍ، وذلك من خلال المكوّنات الآتية:[1]

المكوّنات:

• معلقة صغيرة من العسل.
• كأس ماء.
• معلقتان صغيرتان من عصير الليمون.

كيفية عمل مياه الليمون

يستخدم الليمون الطازج في صنع مياه الليمون، وليس الليمون الاصطناعي، فعند عمل مياه الليمون يتمّ عصر نصف ليمونة وإضافتها إلى 335ملم من الماء المغلي الدافئ أو البارد، وحتّى يكون الشراب صحياً قدر الإمكان يجب استخدام المياه المعقمة والليمون الطبيعي، كما ويمكن عمل مكعبات ثلج من ماء الليمون حيث تُستخدم عن طريق وضعها في كوبٍ من الماء البارد أو الساخن، كما ويمكن إضافة نكهةٍ لماء الليمون عن طريق إضافة ما يأتي:[2]

• شريحة من الزنجبيل الطازج.
• ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل الخام
• بعض أوراق النعناع.
• رشة من القرفة.
• شرائح من البرتقال، أو شرائح الخيار.

مياه الليمون لفقدان الوزن

• يساعد شرب الماء الذي وضع فيه ليمون سواء كان ساخناً أو بارداً في الحفاظ على عملية الأيض، فالحفاظ على شرب الماء هام في النظام الصحي؛ لأنّه يُعزز عملية التمثيل الغذائي، أمّا بالنسبة للذين لا يحبون الماء العادي، يمكن إضافة بعض الليمون الذي يساعد على تعزيز النكهة دون إضافة السعرات الحرارية.[3]
• يمنع الليمون الجسم من اكتساب الوزن وتراكم الدهون، حيث إنّ عصير الليمون مع الماء الساخن في الصباح يدعم عملية الهضم، كما أنّ تناول بعض ملاعق قليلة من عصير الليمون قبل أو أثناء الوجبة تساعد على خفض استجابة الدم للسكر الموجود في تلك الوجبة، حيث يمكن عصر الليمون على بعض الأطعمة، مثل السلطة أو السمك.[4]
• تساعد مياه الليمون على تنظيف الجهاز الهضمي، وتقلل الرغبة الشديدة بالجوع بسبب احتوائها على ألياف البكتين، كما أنّ عصير الليمون لا يحتوي على أيّ سعراتٍ حرارية، ويساعد على التوقف عن الحنين للأطعمة غير الصحية.[5]

المراجع

1. ↑ "HONEY, CINNAMON & LEMON FOR WEIGHT LOSS", www.allwomenstalk.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
2. ↑ Natalie Butler (19-2-2015), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
3. ↑ JILLIAN KRAMER (11-4-2015), "Can Lemon Water Really Help You Lose Weight?"، www.prevention.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
4. ↑ JJ Virgin for Rodale Wellness (28-3-2016), "5 Foods That Can Help You Burn More Fat"، www.prevention.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
5. ↑ Sammy Nickalls, "10 Benefits of Lemon Juice You Never Knew"، www.lifehack.org, Retrieved 25-10-2017. Edited.