علاج فوري لارتفاع الضغط

ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أحد الأمور التي تُشير لاحتمالية الإصابة بأمراض القلب، ويحدث نتيجة التعرض للضغوطات النفسية، أو بسبب بعض الممارسات الخاطئة، وأهمها تناول أطعمة غنية بالأملاح، والتدخين، وقد يُصاحبه العديد من الأعراض التي تتمثل في الدوخة، وعدم وضوح الرؤية، وخفقان في القلب، ولعلاج هذه المشكلة بشكلٍ فوري يُمكن اللجوء إلى بعض العلاجات والنصائح التي سوف نذكرها في هذا المقال.

علاج فوري لارتفاع ضغط الدم

• التنفس: يعتبر من أكثر الأساليب فعاليةً في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يُمكن ممارسته بشكلٍ بطيء، وباتباع بعض التمارين التأملية، كاليوجا، أو عن طريق الجلوس على مقعدٍ مريح، ووضع يد على منطقة الصدر، وملاحظة ارتفاعها مع كلّ نفس، مع العلم أنّه يُمكن تكرار هذه العملية سبع مرات حتّى يُصبح الأمر عبارة عن عادة يومية.
• شرب الشاي: يُمكن شرب أربعة أكواب من الشاي يومياً للسيطرة على مستوى ضغط الدم، ومنع ارتفاع معدل نبضات القلب.
• التعرض لأشعة الشمس: تُعد أشعة الشمس من أهم الوسائل التي توازن ضغط الدم؛ حيث إنّ التعرض لها يؤدي إلى تغيير مستوى أكسيد النيتريك في الجلد والدم، وبالتالي تقليل الضغط، ومنع الإصابة بالنوبات القلبية.
• ماء جوز الهند: يحتوي على كمية كبيرة من عنصري الكالسيوم، والمغنيسيوم اللذان لهما دورٌ في علاج ضغط الدم الإاقباضي، حيث يُمكن تناوله مرتين في اليوم للحصول على نتائج سريعة.
• الثوم: يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، والتي تساعد على علاج العديد من الأمراض، وخاصة ارتفاع ضغط الدم، لذلك يُنصح بتناوله طازجاً، أو أخذ مكملاته التي تُباع في الصيدليات.
• المشي: تعتبر رياضة المشي السريع من الوسائل التي تخفض ضفط الدم، لذلك يُنصح بممارستها مدة نصف ساعة يومياً.
• الكاكاو: يمتلك الكاكاو قدرة كبيرة على تنظيم إفراز هرمون التوتر، وبالتالي تقليل ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مركبات الفلافونويد.
• اللوز: يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وعلاج التهابات الشرايين، وبالتالي خفض ضغط الدم.
• الفلفل الأحمر: يعتبر من أسرع الأغذية التي تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع، لقدرته الكبيرة على توسيع الشرايين، وتعزيز الدورة الدموية؛ حيث يُمكن خلط ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر، والقليل من العسل في كوب من الماء الفاتر، وشرب الخليط.
• العُصفر: يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل بشكلٍ فعال على تقليل ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم

• اتباع حمية غذائية تحتوي على العديد من الخضروات والفواكه.
• تجنب إضافة الكثير من الملح إلى الأطعمة.
• منع تناول المشروبات الكحولية.
• الابتعاد عن التدخين.
• تناول الأدوية المخفضة للضغط في حال كان الارتفاع مبالغ به.