تتطلب كلّ الرياضات بما فيها رياضة كرة القدم إعداد اللاعبين إعداداً بدنياً عالي المستوى، بهدف تجنيبهم التعرض للإصابات الجسمانية أثناء اللعب، وتقديمهم لمستوى عالي ورفيع من اللعب، وبالتأكيد ضمان التفوق البدني والفوز في المباراة، لذلك نجد الكثير من الأندية العالمية والمشهورة تركز على رفع مستوى اللياقة البدنية العامة والخاصة للاعبيها والتي تتضمن رفع مستوى التحمل، والمرونة، والسرعة، والمهارات الفردية، والقدرة العضلية.
يفرض المدربون مجموعة من التمارين المدروسة والمحددة على لاعبي كرة القدم من أجل زيادة مستوى لياقتهم البدنية والمحافظة عليها، ولا يقتصر أداء هذه التمارين على فترة المباريات والبطولات بل تفرض عليهم أيضاً في فترات العطل والراحة لمنع تدهور وانخفاض مستوى اللياقة البدنية لهم، ومن هذه التمارين ما يأتي:
تختلف تمارين الجري في مسافتها وأوقات الراحة من مرحلة إلى أخرى، إذ تزداد المسافة بشكل تدريجي مع التقدم في المراحل كما تقل فترة الراحة تدريجياً مع ذلك، كما هو موضح فيما يأتي:
الجري بالكرة من نقطة الابتداء وعادةً ما يخصص هذا التمرين للجناحين من خلال الجري بالكرة من نصف الملعب بشكل مستقيم أو متعرج بهدف خداع الخصم، مع التمويه لمسافة خمسة وثلاثين متراً ثمّ تمرير الكرة لأحد اللاعبين الموجودين أمام المرمى، مع تكرار التمرين من 4 إلى 5 مرات متتابعة، مع الاستراحة 60 ثانية أو 120 ثانية بين كلّ مرة وأخرى.