تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
يعد تناول الغذاء الصحي المتكامل والمتوازن أمراً هاماً للحصول على الفيتامينات الضرورية للجسم والشعر، كما يمكن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تكون على شكل أقراص اذا لم يتم الحصول على القدر الكافي من الفيتامينات من خلال الطعام، من أهم الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر:[1]
- فيتامين D: يساعد فيتامين D في الحالات التي يعاني فيها الأشخاص من حالات تساقط الشعر قفد أثبتت الداسات أن الأشخاص الذين يعانون من حالات الصلع يعانون أيضاً من نقص في فيتامين D.
- فيتامين C: يحتوي فيتامين C على مضادات أكسدة تمنع من حدوث الإجهاد التأكسدي الذي يسبب بدوره تساقط الشعر.
- فيتامين B والبيوتين: أثبتت الدراسات أن فيتامين B والبيوتين يعملان على الحد من تساقط الشعر الى جانب تقوية الشعر وتحسين صحة الشعر.
تغيير طريقة غسل الشعر
يعتمد طول الشعر على عوامل عديدة أهمها عدد مرات التي يغسل فيها الشعر، ودرجة حرارة الماء المستخدم في غسيل الشعر، لأنه كلما زاد عدد مرات غسيل الشعر زادت الفرصة لجفاف الشعر وتقصفه ومنع نموه وزيادة طوله خاصة مع استخدام الماء الساخن لغسله، لذلك ينصح بعدم المبالغة بغسل الشعر أكثر من ثلاث مرات بالأسبوع مع استخدام الماء الفاتر وليس الساخن لإغلاق مسام فروة الرأس وبذلك يقل تساقط الشعر والتحكم بإفراز الزيوت في فروة الرأس بحيث لا يصبح الشعر دهنياً.[2]
الابتعاد عن استخدام المواد الكيميائية للشعر
تحتوي معظم أنواع الشامبو التي تباع بالأسواق على مادة الكبريتات والتي تعد ضارة للشعر فهي تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية فيه بشكل كامل مما يجعله عرضة أكبر للتلف والتقصف، وتحتوي أيضاً مرطبات الشعر التي تستخدم على مادة السيلكون وهي تمد الشعر بالمواد الكيماوية فعند التخلص من هذه المواد الموجودة على الشعر نحتاج الى استخدام أنواع شامبو قوية مما يؤدي الى تلف الشعر وتساقطه،لذا ينصح بعدم استخدام مواد ضارة للشعر كتلك المواد واستخدام مواد ومستحضرات طبيعية للشعركالخل الذي يعد من المواد الجيدة للشعر إذ يعمل على التخلص من الرواسب الدهنية الموجودة في الشعر فهو منظف فعَال وعميق للشعر، وللتأكد من عدم احتواءها على تلك المواد الضارة يجب قرأءة الملصق الموجود على المستحضر قبل الإستخدام.[2]
استخدام الوصفات الطبيعية
- صفار البيض: يحتوي صفار البيض على البروتينات والبيوتين ومجموعة فيتامينات تعد من الفيتامينات الهامة للشعر، لذا ينصح بإستخدامه لعلاج تقصف وتساقط الشعر، كما يعالج الشعر الذي يعاني من الجفاف مما يجعل الشعر رطباً، يمكن عمل قناع من صفار البيض وزيت الزيتون وذلك بخلط الصفار مع زيت الزيتون ومن ثم وضع القناع على الشعر مع التدليك لفروة الرأس مع تغطية الشعر وترك القناع لمدة ساعة ومن ثم يتم غسل الشعر بالماء البارد.[3]
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وتقوية جذوره، لذا ينصح بإستخدامه لزيادة طول الشعر وذلك من خلال غلي الشاي في الماء لمدة دقيقة ومن ثم وضعة على الشعر بعد أن يبرد وتدليك فروة الرأس بالشاي، يترك لمدة 45 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد.[2]
المراجع
- ↑ Debra Rose Wilson (2017-2-28), "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth"، www.healthline.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Longer Hair Fast", m.wikihow.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.
- ↑ Cynthia Cobb (2017-10-18), "Egg Yolk for Hair"، www.healthline.com, Retrieved 2018-7-4. Edited.