زيادة الوزن طبيعياً وبسرعة

النحافة

تعتبرُ النحافة الزائدة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، نظراً لقلّة تناول الطعام، وسوء الحالة النفسيّة، وغيرها الكثير من العوامل التي تسبّبُ النحافة، ولذلك سنقدّمُ لكم في هذا المقال نظاماً غذائيّاً للزيادةِ في الوزن، بالإضافةِ إلى وصفات طبيعيّة، ونصائح.

نظام غذائي لزيادة الوزن

يجب اتباع هذا النظام طوال أيام الأسبوع، وهو كما يلي:

• وجبة الإفطار: جبنة دوبل كريم، وملعقتان من العسل، أو مربّى القشطة، وملعقتان من سوستاجين المذابة في كوبٍ من الماء.
• وجبة الغداء: مئتان غرام من اللحم، أو ربع دجاجة، أو قطعتان من السمك المقليّ، بالإضافة إلى كميّة من أرزّ بالخلطة، والخضروات، وملعقة صغيرة من العسل الأسود.
• وجبة العصر: كيك، أو بسكويت، وكوب من الكاكاو باللبن، أو حلبة ناعمة.
• وجبة العشاء: بطاطا بوريه باللحم المفروم، وكوب من اللبن الرائب بالعسل الأسود، وملعقتان من عسل النحل، وقبل الذهاب للنوم تناول كوب من اللبن، وثلاث ملاعق من سوستاجين.

وصفات لزيادة من الوزن

• نغلي كوباً من الماء، ونضيف إليه ما يقارب 3 جرامات من مسحوق الحلبة، ونتركُه على النار حتّى يغلي لمدة دقيقة، ثم نصفّيه، ونحليه بالعسل، ونشرب الخليط ثلاثَ مرات في اليوم الواحد، ونستمرّ في شربه حتى نحصلَ على الوزن المطلوب.
• نخلطُ في وعاء نصف كوب من الماء، وملعقة ونصف من زيت الحلبة، ونشربُ الخليط على الريق، وقبل الذهاب إلى النوم.
• نأخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة، ونتناولها بعد كلّ وجبة غذائيّة، ويمكنُ إضافتها إلى السلطات، حيث تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يعملُ على الزيادة في عدد الكريات الحمراء في الجسم النحيف، ويحسّن من الهيموجلوبين الدم.
• نأكل حبّة من البصل مع الغداء، وحبّة أخرى مع العشاء، حيث يعملُ على فتح الشهيّة، ويطهّر الأمعاء، ويقوّي البدن، ويقتل الجراثيم في المعدة.
• نخلطُ مئة وخمسين غراماً من الزبيب مع ملعقتيْن من السمسم، وكميّة من عسل النحل، وثلاثة حبات من الموز، ونأكل الخليط ثلاثَ مرات في اليوم.
• نضعُ في وعاء كمية من الماء، وحبّة من التين، وملعقة من اليانسون، ونتركُ الخليط يغلي على درجة حرارة منخفضة، ونتناوله على وجبة الإفطار، لمدة أربعين يوماً.
• ندقّ حبّ العزيز جيداً، وننقعه بالماء لمدة ليلة كاملة، ثم نهرسُه، ونصفّيه، ونضيف إليه كمية من السكّر، ونشربه لمدة أسبوعين.

نصائح

• تناول الطعام في الأماكن الهادئة والمفتوحة.
• اللجوء إلى أدوية لفتح الشهيّة.
• تقسيم الوجبات الغذائيّة الثلاث إلى ستّ وجبات غذائيّة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، والسعرات الحراريّة.
• تجنّب شرب الماء قبل تناول الطعام، حيث يعمل على سدّ الشهية.
• الابتعاد عن كلّ ما يسبّبُ القلق، والتعب النفسيّ.
• العمل على التحليل المستمرّ للكشف فيما إذا كان هناك ديدان في المعدة.
• إضافة الكثير من الأعشاب والبهارات إلى الطعام.