زيادة أملاح الجسم
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة أملاح الجسم، والتي تحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على الاحتفاظ بالنسبة الطبيعية للسوائل اللازمة للقيام بالوظائف الطبيعية على أكمل وجه، ممّا يؤدي إلى احتباس السوائل، وتراكمها في الجسم، وهو ما يسمى بالأملاح، وسنذكر في هذا المقال أسباب زيادة الأملاح، وأعراضها، وطرق علاجها.
أسباب زيادة الأملاح في الجسم
- احتباس السوائل في الجسم: يعتبر احتباس السوائل من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، هذا بالإضافة إلى بعض الاضطرابات الهرمونيّة التي تحدث في الجسم وخاصةً عند النساء، وتناول بعض الأدوية والعقاقير التي تزيد نسبة الملاح.
- زيادة الوزن المفرطة: تعتبر السمنة أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الأملاح؛ لأنّ نسبة الدهون في الدم ترتفع، وبالتالي تسبب ضيقاً في الشرايين، وبالمقابل ارتفاع نسبة الأملاح، وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم.
- الكحول: إنّ الإكثار من تناول الكحوليات يزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- إهمال النشاط البدني: إنّ قلة الحركة، وإهمال ممارسة التمارين الرياضيّة يؤدي إلى ترسب الأملاح، وزيادتها.
أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
- تورم وانتفاخ منطقة البطن، والقدمين باستمرار.
- الإرهاق والتعب المستمر.
- ثقل الحركة بسبب كمية السوائل المحتبسة في الجسم.
علاج زيادة نسبة الأملاح في الجسم
- الماء: يعتبر الإكثار من تناول الماء العلاج الأمثل للتخلص من زيادة الأملاح في الجسم، ولذلك نحرص على تناول كميةٍ لا تقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، وخاصةً أنّ أملاح الجسم تتناسب تناسباً طردياً مع قلة كمية الماء التي يتناولها الشخص.
- عصير الليمون: أثبتت الدراسات أنّ تناول عصير الليمون يذيب الأملاح المترسبة في القدمين، والمفاصل، ولذلك يُنصح بتناوله طازجاً بشكلٍ مستمر.
- البقدونس: نضع ملعقتين من البقدونس المجفف في كوبٍ، ونضيف له كميةً من الماء المغلي، ونغطيه مدّة عشر دقائق، ثمّ نتناوله ثلاث مراتٍ يوميّاً.
- خل التفاح: نمزج ملعقةً من خل التفاح في كوبٍ من الماء، ونتناول هذا المزيج مرتين في اليوم.
- عصير التوت البري: نتناول كوباً من عصير التوت البري غير المحلى بشكلٍ يومي، حيث يعتبر مصدراً غني بمعادن البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم التي تخفّض نسبة الصوديوم الموجودة في الجسم.
- عشبة القراص: نغلي كوباً من الماء، مع ملعقتين من جذور نبات القراص، ونتركه ينقع جانباً مدّة عشر دقائق، ثمّ نتناول هذا المزيج ثلاث مراتٍ يوميّاً.
- بذور الشمر: نضع ملعقتين من بذور الشمر في كوبٍ من الماء الساخن، ونغطي الكوب، ونتركه حتّى ينقع مدّة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله ثلاث مراتٍ يوميّاً.