زيادة الثقة بالنفس

معرفة قيمة النفس

يجب على الشخص عدم الخوف من وضع معايير لحياته والتصرف على أساسها، كما يجب عليه أيضاً أن يكوّن مشاعره التي تحدد قيمته بنفسه، وتذكّر أنه الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد هذه المشاعر، كما أن الثقة الحقيقية بالنفس يجب أن لا تتأثر أو تهتز بآراء الأشخاص الآخرين من حوله.[1]

التفكير بطريقة إيجابية

يلعب التفكير الإيجابي دوره في زيادة الثقة بالنفس؛ فالتركيز على الجوانب الإيجابية في الذات يسهّل التعامل مع الصعاب؛ فعلى سبيل المثال لو تردد شخص ما في الظهور بين الناس في العمل لإلقاء كلمة وشعر ببعض الارتباك، فهو إذن أمام خيارين: أولهما وهو التحدث بسلبية مع نفسه وتوقُّع الفشل أو الصعوبات وهو حتماً سيواجه ما تَوَقَّع، أمّا إذا كان تفكيره إيجابياً فسينعكس ذلك على سلوكه وسيُلقي كلمته بنجاح.[2]

تقييم النفس و كتابة الإنجازات

تعتبر الاختبارات الشخصية فرصة لفهم المرء لذاته وما الذي يناسبه في الحياة، فعندما يقوم الفرد بذلك ستغدو عناصر القوة في شخصيته واضحة بالنسبة إليه، كما سيعرف شخصيته بشكل أكثر من السابق، وإضافة للتقييمات فإنّ كتابة الشخص وصفاً لنفسه ولإنجازاته في قائمة طويلة للأعوام الماضية سيعزّز من الثقة بالنفس، مع الحرص على عدم رؤية الآخرين لها.[3]

يمكن كذلك كتابة بعض نقاط القوة لدى الشخص على قصاصة من الورق والاحتفاظ بها في محفظته مثلاً، لتَذَكُّر ماهو مكتوب فيها، لأنّ ذلك سيزيد من الثقة بالنفس ويعززّ إيمان الشخص بمهاراته.[4]

تحديد الأهداف بوضوح

يعتبر تحديد الأهداف من الأمور التي تزيد الثقة بالنفس؛ حيث إنها تؤدي إلى شعور الفرد بأنه يعمل من أجل تحقيق شئ إيجابيّ في حياته، فتحقيق المزيد من الأهداف يزيد من الثقة بالنفس، ومن الجدير بالذكر أنه يجب التركيز على تحقيق الاهداف بدلاًمن التفكير بالأمور السلبية التي قد تحدث.[2]

المراجع

1. ↑ Heather Creighton (10-2-2015), "5Tips for Increasing Your Self-Confidence"، www.psychcentral.com , Retrieved 19-7-2018. Edited.
2. ^ أ ب Tasha Rube, "How to Improve Your Self Confidence Right Now"، www.wikihow.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.
3. ↑ Ciara Conlon, "Improve Your Self Confidence With Self-Awareness"، www.lifehack.org, Retrieved 19-7-2018. Edited.
4. ↑ Gia Ganesh, "9Keys To Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 19-7-2018. Edited.