الرياضة
الرياضة هي قيام الشخص بمجهود جسدي أو ذهني، يمارسه ملتزماً بالقواعد المتفق عليها، وتختلف الأسباب التي تدفع الشخص لممارستها، فقد تكون للترفيه، أو للمتعة، أو لزيادة الثقة بالنفس، أو لتطوير المهارات والمنافسة، وباختلاف هذه الأسباب، وانفرادها أو اجتماعها تختلف الرياضة، وتتميّز عن غيرها.
للرياضة فوائد عديدة لجسم الإنسان، وتتفاوت بين الفوائد الصحية، والبدنية، والنفسية، ولا بد من الإشارة إلى أن هذه الجوانب متداخلة مع بعضها، فأي تحسّن في أحدها يؤدي إلى تحسن في الآخر، لذلك يلجأ كثير من الأشخاص إلى المحافظة على هذه العادات الصحيحة ضمن عاداتهم اليومية، وفي هذا المقال سنعرفكم على الفوائد العديدة للرياضة.
فوائد الرياضة
الفوائد الجسدية
- تقوّي عضلات الجسم، وتزيد القدرة على تحمّل الأوزان الثقيلة، والظروف الصعبة.
- تحفّز الدورة الدموية، وتزيد نشاطها، وتحسّن كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- تفتح الشهية، وتزيد الشعور بالجوع، وبالتالي زيادة الوزن عند الضعفاء، كما أن بعض التمارين الرياضية تحرق الدهون، وتنقص الوزن الذين يعانون من السمنة.
- تحسّن المظهر الخارجي للجسم، وتحافظ على قوامه، ورشاقته، ونشاطه، وتحافظ على الوزن المثالي.
- تدعم جهاز المناعة وتقوّيه، وبالتالي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: القلب، والسكري، والتجلطات الدموية، والسرطانات.
- تخلص الجسم من الإمساك، فهي تلين الفضلات، وبالتالي تقضي على الكرش.
- تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتقي من الإصابة بالزهايمر، والخرف.
الفوائد النفسيّة
- تزيد الثقة بالنفس، فهي تحافظ على جمال الجسم، وتحسّن المظهر الخارجي.
- تمنح شعوراً بالسعادة والمتعة والإثارة، فهي تقضي على وقت الفراغ، وتخفف الشعور بالملل.
- تزيد القدرة على الانضباط والالتزام، وبالتالي التحكم بالشعور بالتوتر والضغط.
- تحافظ على التوازن الداخلي، وتزيد الراحة النفسية، وبالتالي تخفّف الشعور بالأرق ليلاً، وتقضي على السرحان، والأفكار السلبية التي تجتاحنا قبل الخلود للنوم.
الفوائد الذهنية
- تزيد نشاط العقل، والذكاء، فهي تنشط الذاكرة وتقويها.
- تحسّن سرعة البديهة، وقوة الملاحظة.
- تزيد التحصيل العلمي عند الأطفال، وتعزز النشاط الذهني لديهم، وبالتالي تخلصهم من الملل الناتج عن رتابة المناهج التعليمية، وتحفّزهم على المذاكرة.
- تخفف من التشتّت، وعدم التركيز، وتقضي عليهما.
الفوائد الاجتماعية
- تقوي العلاقات الاجتماعية، والصداقات القوية، فهي تقوّي العلاقات بين أعضاء الفريق الرياضي، والفنانين.
- تزيد الخصال الحسنة في الإنسان، مثل: القدرة على التحمل، والصبر، والمثابرة، والرغبة في القيادة، والتعاون.
- تساعد على احترام القوانين، والالتزام بها، لأنّ معظم التمارين الرياضية تخضع لقواعد يتوجب الالتزام بها.
- تقضي على العادات السلبية، مثل: التدخين، وإضاعة الوقت بلا فائدة.
- تحسّن العلاقات الأسرية، وتعززها، وتزيد أواصر المحبة والألفة بينهم.
- تقضي على مشاكل الخمول، والكسل، وإدمان الإنترنت.