القولون العصبي
يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالقولون العصبي خاصة في الوقت الحاضر، مقارنة مع غيره من الأوقات، وذلك لزيادة ضغوطات الحياة التي سبب الكثير من المشاكل العصبية والنفسية عند الإنسان، ويحدث مرض القولون عند حدوث اضرابات في عملية الامتصاص للماء والغذاء والأملاح من الطعام، والتي تأتي من خلال الأمعاء الدقيقة عند الهضم.[1]
أعراض القولون العصبيّ
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على المصاب بالقولون العصبي، وهي كما يلي:[2]
- الشعور بالانتفاخ ووجود الغازات الكثيرة في بطن المصاب.
- سماع أصوات وحركة تصدر من داخل البطن.
- بعد تناول الطعام يصاب الشخص بحالة من الإسهال أو الإمساك .
- شعور الشخص بأنه غير قادر على إكمال الإخراج عند ذهابه إلى الحمام.
- ملازمة الشعور بآلام مستمرة و مغص في البطن، ويذهب هذا المغص لمجرد الذهاب إلى دورة المياه.
- الشعور بالقلق و التوتر والاكتئاب الدائم لدى الشخص المصاب.
علاج القولون العصبيّ
لعلاج القولون العصبي يجب القيام بعدة خطوات للقيام بذلك وهي :[3]
- الحصول على الراحة التامة و الاسترخاء، وتجنب التعرض لأي انفعال أو توتر أو قلق، يؤدي إلى تهيج والتهاب القولون العصبي.
- تناول الأطعمة الصحية والمغذية، وتجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي؛ كالمقالي والأطعمة التي تحتوي على دهون عالية.
- تجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يساعد في عملية الانتفاخ وتهيج القولون العصبي، والبقوليات بكافة أنواعها كالحمص و العدس والفاصولياء، لأنه ينتج عنها غازات تؤدي إلى حدوث الاضطرابات الهضمية.
- عند تناول الطعام يجب العمل على مضغه بطريقة جيدة، لكي يسهل عملية هضمه في المعدة.
- المواظبة على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية، كعمل مزيج من الزعتر واليانسون والنعناع والميرمية والزنجبيل، وتناولها باستمرار وتجنب التوقف عنها.
- اللجوء في بعض الأحيان إلى استعمال بعض أنواع العقاقير والأدوية التي تحتوي على نسبة معينة من الألياف، التي تساعد في عملية الهضم.
- تناول الأدوية والعقاقير التي تستخدم لتهدئة الأعصاب.
- الابتعاد عن المضغ المستمر للعلكة، لأنها تؤدي إلى إدخال كميات كبيرة من الغازات إلى البطن.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والفلفل.
- التقليل من تناول الحليب، لأن الجسم غير قادر على هضم السكر الموجود في الحليب، وبالتالي حدوث اضطرابات هضمية تؤثر على القولون العصبي.
- كل هذه الطرق وغيرها تساعد الشخص على التخفيف من حدة القولون العصبي لديه، والشعور بنوع من الراحة والهدوء، لذلك يجب التقيد بكل ما تم ذكره سابقاً، لتعرض تهيج القولون العصبي والشعور بالألم والقلق من ذلك.
المراجع
- ↑ Christian Nordqvist (18-12-2017), "What is irritable bowel syndrome (IBS)?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3-8-2018. Edited.
- ↑ "9 Signs and Symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)", www.healthline.com, Retrieved 3-8-2018. Edited.
- ↑ "Eating, Diet, & Nutrition for Irritable Bowel Syndrome", www.niddk.nih.gov, Retrieved 3-8-2018. Edited.