هل وجبة العشاء ضرورية أثناء الرجيم
ينصح بتناول 3 وجبات ومنها وجبة العشاء ولكن يجب اتباع الإرشادات التالية:
ينصح بتناول 3 وجبات ومنها وجبة العشاء ولكن يجب اتباع الإرشادات التالية:
- تناول وجبة العشاء قبل الشعور بالجوع فمثلاً إذا كانت وجبة الغذاء الساعة 3 والوجبة الخفيفة الساعة 5 والفرد ينام الساعة 11 مثلاً قد يشعر بالجوع الشديد قبل ساعة أو ساعتين من النوم ويبدأ عدم التحكم بنوعية وكمية الطعام فبالتالي ينصح بتناول وجبة العشاء مثلاً الساعة 7 (أو قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم) التي تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة وتمنع الشعور بالجوع وعدم التحكم بالشهية.
- إدخال الخضار في الوجبة.
- إدخال الألبان والحليب الخالي الدسم.
- الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية مثل المقالي.
- إختيار النشويات الكاملة كالخبز الأسمر أو حبوب الإفطار الكاملة.
الأخصائية: ربىمشربش
المقال السابق: عصائر طبيعية لصحة الجلد ونظارته
المقال التالي: هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى ابدأ وما المدة
هل وجبة العشاء ضرورية أثناء الرجيم: رأيكم يهمنا
0.0 / 5
0 تقييم
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)