التمارين الرياضيّة
يحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضيّة بنفس الطريقة التي يحتاج إليها البالغين، إذ تعتبر التمارين الرياضيّة ضرورية جداً للأطفال التي تعمل على زيادة التركيز لديهم وتحفيزهم على التفكير وزيادة النشاط واللياقة البدنية، وفي ظل انتشار الأجهزة الإلكترونية الحديثة والتي أخذت معظم وقت الطفل في اللعب عليها، لا بدّ من استغلال الرياضة والألعاب البدنية المفيدة للأطفال، ومن المهمّ ذكره أنّ ممارسة الرياضة للأطفال أثناء النهار تساعده على النوم بشكل أسرع في الليل وهذا ما يحتاجه والديه، حيث تعمل الرياضة على استغلال وقت الطفل في أمور مفيدة جداً له والتي تزيد من فرص اكتشاف مواهب الاطفال عن طريق التمارين الرياضيّة المختلفة.
فوائد التمرين المنتظم للأطفال
- العمل على تقليل شعوره بالإجهاد والتعب.
- زيادة الثقة لدى الطفل.
- تحافظ على مرونة الطفل.
- الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل وتبني العظام.
- تعمل على تقليل الإصابة بالأمراض ومنها السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
- تزيد من استعداد الطفل على التعلم والدراسة.
- تمكن الطفل من القدرة على مواجهة أنواع التحديات المختلفة.
- زيادة وتعزيز صحة القلب والرئتين.
- تشعر الطفل بالراحة وتحسن مزاجه وتساعده على النوم بشكل أسرع في الليل.
- تطوير توازن الطفل وتؤمن الوقاية له من السقوط والإصابات.
تمارين رياضيّة للأطفال
- ركوب الدراجات: تعتبر من الأنشطة الرياضيّة المحببة لدى الأطفال حيث يقضي الطفل فيها وقتاً ممتعاً دون الشعور بالملل، وتساعد الطفل في الحصول على لياقة بدنية عن طريق تحريك عضلات الجسم والمساهمة في خسارة الوزن الزائد.
- رياضة القفز عن الحبل: هذه الرياضة ضرورية جداً لمن يعاني من الوزن الزائد لدى الأطفال حيث تعمل على فقدان الوزن بسرعة ومنشطة للدورة الدمويّة.
- القفز على الترامبولين: الترامبولين عبارة عن منصة دائرية إطارها من الحديد وفي وسطها قطعة قماش مطاطية مثبتة بالأطراف، وهي من الألعاب الممتعة ليست فقط للصغار بل للكبار أيضاً.
- رياضة الركض: تعمل رياضة الركض على تنشيط الدورة الدمويّة وضرورية لتنظيم دقات القلب وتعمل على نمو العضلات في الأرجل.
- القفز على العقلة: تعرف أيضاً باسم Monkey bars حيث يتعلق الطفل بها كما يتعلّق القرود على أغصان الأشجار وهذا التمرين يزيد من قوة العضلات واللياقة البدنية.
- القفز: من أكثر التمارين الرياضيّة الممتعة للأطفال بالإضافة لدورة في زيادة نشاط الدورة الدمويّة.
- السباحة: تعمل السباحة على زيادة نشاط الجسم وتقوية عضلات الساقين وهي نفس الوقت ممتعة جداً لدى الأطفال نظراً لوجود ألعاب المنتفخات حول بركة السباحة.