المشروبات
يُمكن لجسمك أن يُخبركَ متى يجب أن تشرب السَّوائل، ولكنَّهُ لا يُمكن له أن يُقرّرَ عنك ماذا تشرب؛ فنحنُ نعيشُ في عالمٍ تتوفرُ فيهِ خياراتٌ مُتعدّدة من المشروبات، وعلى الرّغمِ من أنَّ أهمَّ فائدة يُمكن أن تُقدّمها السَّوائل للجسمِ هي ترويته، إلّا أنَّها تعمل على توفيرِ الموادِّ الغذائيّةِ المُهمّةِ للإنسان، وتساعدهُ على الاسترخاء، وتوفِّر لهُ الطَّاقة كذلك، وفي بعضِ الأحيان تُساعدهُ على تخطي بعض المشاكلِ الصحيّة.
أنواع المشروبات
المشروبات الساخنة
- القهوة: وهذه قد تحتوي على الكافيين، أو خالية منه، أو قد تكون مصنوعة من القهوة المُحمّصة، أو المُخمّرة، وقد تحتوي على النَّكهة، كما قد تُقدّم ساخنة أو باردة، ويُمكن للشخص أن يُضيف السُكر، والحليب، أو الكريمة وغيرها من المواد للحصولِ على مذاقٍ أفضل.
- النسكافيه: أو القهوة سريعة التَّحضير، ويحتوي هذا الشَّراب على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين، كما هو الحال مع القهوة يُمكن تقدّيم النسكافيه بارداً أيضاً.
- الشوكولاتة السَّاخنة، وشراب الكاكاو: وهذه قد تحتوي على الحليب، أو قد تخلو منه.
- الشَّاي: وقد يكون الشَّاي حلواً أو خالياً من السُكر، كما قد يحتوي على الكافيين، ويُعتبر الشَّاي الأسود، والأخضر غنيين بالفلافانويدات، والَّتي تُعتبّر مادّةً مُضادّةً للأكسدة، وهُناك أنواع أخرى من الشَّاي كالشَّاي الأبيض أيضاً.
- الأعشاب: كالبابونج، والميراميّة، وغيرها، وفي بعض الأحيان يُمكن تحضير شراب من مجموعةٍ من الأعشاب.
المشروبات الباردة
- الماء: من المعروف أنَّ للماء فوائد كبيرة لجسمِ الإنسان، وهو مكوّنٍ أساسيّ لهُ، فهو يُساعد على تروية الجسم، وترطيبه، وتنشيط الدَّورة الدَّمويّة، وغيرها.
- العصير:
- العصير الطَّبيعيّ: وهذا يُحضَّر من الفواكه، والخُضار الطَّبيعيّة، ويُمكن أن يحتوي هذا العصير على أكثر من نوعٍ من الفواكه.
- شراب العصير: وهذا تحتوي على كميّاتٍ أقلّ من العصير الطَّبيعيّ؛ فهو قد يحتوي على خمسين بالمئة من العصير الطَّبيعيّ أو أكثر، أو قد تحتوي على خمسة بالمئة أو أقلّ.
المشروبات الغازيّة: وهذه المشروبات تُعتبر كربونيّة، وخالية من الكحول، وتأتي بنكهاتٍ مُختلفة، وتحتوي على أنواع مُختلفة من المُحليّات.
أنواع أخرى
- الشَّراب المُحتوي على الصويا: وهُناك العديد من أنواعِ الشَّراب الَّتي تحتوي على الصويا، وهذه تكون غنيّة بالبروتين، والكربوهيدرات، والبوتاسيوم، ومجموعة فيتامينات B، والحديد، والفسفور، وكما قد يُضاف لها فيتامين A، وD، والكالسيوم، وكذلك الزنك، و فيتامين B12، والرايبوفلافين.
- الشَّراب الَّذي يحتوي على الحليب ومُشتقاته: يتوفر الحليب بعدّة أشكال منها: الحليب كامل الدَّسم أو قليل الدَّسم، أو خالي الدَّسم، والمُضاف لهُ النَّكهة، والحليب المسحوق، والخالي من اللاكتوز، والمُكثَّف، وغيرها، ويوفِّر الحليب الكالسيوم، وفيتامين D، والبوتاسيوم، وفيتامين B12، والرايبوفلافين، والفسفور، والبروتين للجسم.
- المشروباتِ الرّياضيّة.
- مشروبات الطَّاقة.
- المشروبات الكحوليّة.