عدم الثقة بالنفس

عدم الثقة بالنفس

تُعرف حالة عدم الثقة بالنفس بأنها حالة انعدام الثقة وشعور الشخص بالسوء اتجاه شخصه ونفسه، وهذا ما يُسبب مشاعر الإحراج والغرابة، فلا يشعرون بمحبة الآخرين، ويقللون احترام الذات، ولهذا يعانون من الحساسية المفرطة اتجاه تصرفات الآخرين، ويعانون من مشاعر هشة تُسبب أذى لمشاعرهم بسهولة، وذلك وفقاً للباحيثن موريس روزنبرغ وتيموثي ج أوينز.[1]

علامات عدم الثقة بالنفس

يوجد بعض العلامات والأعراض التي تدل على عدم الثقة بالنفس وتدني احترام وتقدير الذات، ومنها:[2]

• التوقعات السلبية.
• انعدام الثقة.
• انعدام قدرة التعبير عن الاحتياجات.
• التركيز على نقاط الضعف.
• تغلل مشاعر الخزي، والاكتئاب، والقلق في نفس الشخص.
• الاعتقاد والإيمان بـأن الآخرين أفضل منه.
• الخوف الشديد من الفشل.
• خلل تصديق وقبول ردود الفعل الإيجابية من الآخرين.

أسباب عدم الثقة بالنفس

يوجد العديد من العوامل التي تؤثر على ثقة الشخص بنفسه، مثل: العوامل الوراثية التي تلعب نوعاً ما دوراً في تحديد وتشكيل الشخصية، والتجارب الشخصية التي تعتبر العامل الرئيسي للثقة بالنفس وعدمها والتقدير الكلي للذات، بالإضافة إلى طريقة التفكير الداخلي، والعمر، والقيود الجسدية، والإعاقات، والأمراض، وطبيعة العمل، وقد تكون البيئة السلبية التي يعيش فيها الشخص سبباً لعدم الثقة بالنفس، فتلقي الكثير من التقييمات السلبية والنقد الحاد من الأسرة والأصدقاء يُسبب مشاكل تدني احترام الذات.[2]

طرق التغلب على عدم الثقة بالنفس

يوجد العديد من طرق التغلب على عدم الثقة بالنفس، ومنها:[3]

• التعاطف مع الذات: تحتاج النفس البشرية إلى المحبة، والأمان، والتقبل من صاحبها، وهذا ما يُعرف بالتعاطف مع الذات الذي تستحقه النفس.
• ممارسة التأمل الذهني: يُعرف التأمل بأنه صرف للأفكار، والمشاعر، والمعتقدات التي تتسابق في الذهن، والإيمان بــأنها عابرة ولا تعتبر جزءاً من الشخصية، لذا فإن التركيز على التنفس يومياً للحظات قليلة ومشاهدة المخاوف يُساعد في التغلب على عدم الثقة بالنفس.

المراجع

1. ↑ "Low Self-Esteem: What Does it Mean to Lack Self-Esteem?", www.psychalive.org, Retrieved 10-9-2018. Edited.
2. ^ أ ب Kendra Cherry (16-11-2017), "What Exactly Is Self-Esteem?"، www.verywellmind.com, Retrieved 10-9-2018. Edited.
3. ↑ "10 ways to overcome low self-esteem", www.psychologies.co.uk,7-7-2015، Retrieved 10-9-2018. Edited.