الثقة بالنفس
تُعرف الثقة بالنفس بأنها حالة من الإحساس بالقيمة والوجود بين الآخرين، كما تأتي ترجمتها من خلال الإشارات، والتصرفات، والحركات التي يقوم بها الإنسان، حيث يقوم بالعديد من التصرفات دون الشعور بالقلق، والخوف، إلا أنّ هناك بعض الأشخاص الذين يتصفون بانعدام الثقة بالنفس بحيث يتصرفون وكأن أحداً يراقبهم، ويجدر بالذكر أنّ لانعدام الثقة العديد من الأسباب والآثار، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
آثار عدم الثقة بالنفس
- الفشل في اتخاذ القرارات المهمة.
- عدم القدرة على إيجاد حلول للأزمات والمشاكل.
- عدم القدرة على إنجاز هدف معين.
- الفشل في مواجهة التطورات والتغيرات المستمرة.
- الشعور بحالة نفسية ومزاجية سيئة.
- الشعور المستمر بالحزن.
- الاعتماد على الأشخاص الآخرين مما يفقد الشخص احترام الأشخاص له.
- عدم قدرة الفرد الحصول على منصب مميز في عمله.
أسباب عدم الثقة بالنفس
- احتقار النفس والشعور بالدونية عن الآخرين، ويتشكل ذلك بتكرار كلمات سلبية عن الذات، مثل: التعبير بأنا فاشل، أو أنا غبي، وهكذا مما يؤدي ببرمجة الدماغ على عدم الثقة بالنفس، والشعور بالضعف.
- التركيز على مواطن الضعف في الذات، والشعور بأنّ الكل يراها.
- فشل الأم، والأب، والمدرسة في بناء الشخصية في مراحل عمر الشخص الأولى، والتي تعدّ من أهم المراحل التي تبني الشخصية، حيث إن العنف، وكثرة اللوم، والعقاب المستمر تسبب توتر الطفل وخوفه، وانعدام الثقة بالنفس لديه.
- قتل الإبداع والمهارات عند الطفل، وعدم تشجيعه على أفكاره، يسبب في شعوره بالخوف، وانعدام ثقته بنفسه والحد من قدراته؛ وذلك لأن عدم التشجيع يسبب الشعور بالضعف، وعدم الأهمية بالفعل الذي قام به.
- مقارنة الأهل بين الأخوة، أو مقارنة طفلهم بطفل آخر، يسبب الإحباط، وانعدام الثقة بالنفس، وعدم معرفة أهمية القدرات التي يتميز بها.
- الشعور بالخوف من الفشل بسبب حادث، أو موقف أثر بشكل سلبي على النفسية، ومن الأمثلة على ذلك، الخوف من الفشل، والرسوب في الامتحانات.
نصائح لزيادة الثقة بالنفس
- الاعتراف بوجود مشكلة؛ وذلك بالتخلص من جميع الأسباب المؤدية للمشكلة، ومصالحة النفس وتقديرها، ومحاولة التفكير بشكل ايجابي بخصوص الذات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر.
- تثقيف النفس، والجلوس مع الأشخاص الكبار في العمر، والأكثر حكمة.
- القيام بالأفعال التي تسبب الخوف للشخص، فهذه القاعدة الأساسية للتغلب على مشكلة انعدام الثقة بالنفس.
- الاهتمام بالشكل العام؛ وذلك لأن الشخص المرتب والأنيق تكون ثقته بنفسه قوية ولا يخشى الانتقاد، وارتداء الملابس المناسبة.
- اتخاذ القرارات الجريئة والخارجة عن المألوف.