ركوب الخيل وفوائده
ركوب الخيل رياضة مهمة جداً، كانت في القدم هواية للمترفين والأغنياء ولا يمارسها عامة الشعب، ثم أصبحت رياضة شاملة كاملة فيها السباقات المختلفة حول العالم، وقد تم بحث فوائدها في عدة دراسات مختلفة وعديدة ووجدت فوائده العظيمة للجسم والعقل، ووجدت مراكز لمعالجة الأمراض الحركية ومشاكل العقل والدماغ بواسطة ركوب الخيل، فتحولت من مجرد هواية لرياضة مفيدة للجسم فهي تتطلب مجهود كبير لمن يريد ممارستها، ولها فوائد عديدة يجب معرفتها قبل تعلم ركوب الخيل ومنها:
- تساعد على تخفيف الوزن خاصة في منطقة الأرداف والبطن، فهي رياضة تعمل على حرق الدهون كما أنّها رياضة تساعد كثيراً في عملية حرق السعرات الحرارية.
- تعلم التوازن وكيفية التحكم بالجسم بطريقة سلسلة.
- تقوية الجانب الحسي لدى الإنسان وتعمل على تقوية التركيز.
- تقوية العضلات ومنع تقلصها في جميع أنحاء الجسد.
- معالجة المصابين في مشاكل العمود الفقري والمصابين بالجلطات.
- تعمل على علاج المشاكل المتعلقة بالمفاصل والتي تؤدي للتشجنات.
- تستخدم كعلاج للمصابين بالشلل الدماغي، حيث إنّ رياضة ركوب الخيل تساعد على علاجهم.
- تزيد من الثقة بالنفس وتزيد الصبر لدى الإنسان.
- تقوي عضلات القلب وتعمل على تحسين الأداء بالنسبة للشرايين والأوعية الدموية.
- تعلم الصغار في السن أهمية الحيوانات ورعايتها.
- الشعور بالمتعة من خلال مشاهدة الطبيعة والتعرف على الأماكن الجديدة.
- الشعور بالراحة والهدوء النفسي.
تعلم ركوب الخيل
هناك خطوات وظروف معينة يجب أن تتم مراعاتها واتباعها لتعلم ركوب الخيل:
- وجود الثقة العالية بالنفس والوثوق بالقدرات والطاقات المتوافرة والتي ممكن تنميتها لدى المتدرب.
- الثقة المتبادلة بين المتدرب والمدرب، والمحافظة على السلوك الجيد والطريقة اللبقة في الكلام واللبس والصوت والتصرف.
- يجب على المدرب نقل الخبرات المتوفرة لديه لينمو المتدرب وينجح في ركوب الخيل بزمن سريع، ويجب عليه تشجيع المتدرب الدائم والوقوف معه لتغلب على مخاوفه ويحافظ على هدوئه.
- أول تمرين يجب على المتدرب تعلمه هو كيفية امتطاء الخيل والجلوس الأفضل.
- التمرين على ثني أسفل الظهر للأمام والخلف على ظهر الحصان.
- التمرين على التناوب على مسك السراج بين اليدين اليمنى واليسرى.
- التدرب على تدوير القدمين للداخل والخارج خلال الوقوف في البداية، ثم التدرب عليهم خلال المشي والركض.
- الانحناء على الجانب اليمين واليسار لملامسة القدم من الأسفل ومن الأعلى.
- التدرب على مد اليدين نحو الخلف ونحو الأمام وذلك مع دوران أسفل الظهر.
- التدرب على استدارة الجذع نحو اليمين ونحو اليسار.
- الجلوس على الحصان بالوضعيات المناسبة مع محاولة ملامسة اليد اليمنى للقدم اليسرى واليد اليسرى للقدم اليمنى.
- تعلم مهارة القيادة فالفارس يقود حصانه ويتحكم به بطريقة ذكية ولينة وسلسلة.