خسارة الوزن في شهر رمضان
يواجه العديد من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بشكلٍ كبير خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لتناول كميات كبيرة من الطعام على وجبتي الفطور والسحور، والنوم بعدها مباشرةً دون ممارسة أي نشاط بدني، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ولخسارة الوزن في شهر رمضان يُمكن اتباع بعض الوصفات والنصائح التي سنذكرها في هذا المقال.
وصفات لخسارة الوزن في شهر رمضان
الخل والعسل
- تُخلط نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع كمية متساوية من خل التفاح.
- يُضاف كوب من الماء الدافئ إلى الخليط.
- يُشرب الخليط قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة على الأقل.
الكمون والليمون
- تُوضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون في كوب ونصف من الماء.
- يُوضع الخليط في إناء على النار، ويُترك حتى يصل إلى درجة الغليان.
- يُرفع مغلي الكمون عن النار، وتُضاف إليه ليمونة مقطعة إلى نصفين.
- يُشرب الخليط قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
الماء والليمون
- يُخلط أربعمئة وخمسون ملليلتراً من الماء مع نفس الكمية من عصير الليمون الحامض.
- يُشرب الخليط بعد تناول وجبة الفطور يومياً، ويُفضل تسخين الخليط قليلاً قبل شربه للتمكن من حرق الدهون بصورة أسرع.
الزنجبيل والقرفة
- تُخلط كميات متساوية من الزنجبيل الطازج المبشور، ومسحوق القرفة.
- يُضاف كوب من الماء الساخن إلى الخليط.
- يُشرب الخليط بعد وجبة الإفطار، وبعد وجبة السحور.
الليمون والحليب
- تُخلط كميات متساوية من الحليب البارد، وعصير الليمون الطازج.
- يُشرب الخليط بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة.
البقدونس والليمون
- يُوضع كوب من الماء في إناء، وتُضاف إليه حفنة من أوراق البقدونس.
- يُرفع الإناء على النار، ويُترك حتى يغلي.
- يُوضع المغلي جانباً، ويُترك حتى يبرد، وتُضاف إليه كمية مناسبة من عصير الليمون الحامض، ثم يُشرب الخليط بعد فترة التراويح بنص ساعة.
نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان
- ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة قبل موعد الإفطار بساعتين على الأقل ينقص الوزن بشكل كبير.
- تناول صنف واحد على وجبة الإفطار، وتجنب التنويع في الأطعمة؛ حيث يُفضل أن تتضمن الوجبة كمية مناسبة من البروتينات؛ كاللحوم الحمراء، والدجاج.
- تجنب تناول أكثر من كوب من الماء على وجبة الإفطار، وذلك لتجنب توسع المعدة.
- تناول ثمرة من الفواكه مع كوب من اللبن، أو بيضة مسلوقة على وجبة السحور يمكن أن يزيد معدل حرق السعرات الحرارية.