انخفاض ضغط الدم
هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون مشاكلَ تتعلّق بالضغط، والتي قد تكونُ إما بارتفاعه أو انخفاضه، نتيجة التغيّر الذي يطرأ على قيمة الضغط الانقباضيّ والانبساطي في الجسم، حيث يحدثُ انخفاض الضغط عندما يقلّ الضغط الانقباضي عن 90 مللمتراً زئبقاً، والانبساطي عن 60 ميلليمتراً زئبقاً، الأمر الذي قد يؤدي إلى التعرّض للإغماء أو الدوخة، وغيرها من المشاكل الأخرى، وسنوضّح لكم في هذا المقال أهم الأسباب المؤدّية لانخفاض الضغط وطرق علاجه.[1]
أسباب انخفاض ضغط الدم
- تناول بعض أنواع الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على مادة الثيوبرومين، والتي تعمل على تخفيض الضغط.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي يكونُ انخفاض ضغط الدم من أعراضِها الجانبيّة.
- الإصابة بالأنيميا، أو فقر الدم، هذا بالإضافة إلى وجود بعض المشاكل في القلب، كتشوّهات أو مشاكل في الصمامات، وتوسّع الأوعية الدمويّة، وعدم انتظام عدد ضربات القلب، وغيرها.
- قلة السوائل في الجسم.
علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم
علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم:[3]
- الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الطعام، ويمكنُ وضع القليل من الملح على اللبن الخاثر أو لبن الرائب وتناوله كعلاج سريع وفوريّ، كما أنّه من الممكن إذابة ملعقة من الملح في كوبٍ من الملح، وشربه مرتيْن خلال اليوم للتخلّص من هذه المشكلة، كما أنّه من الممكن إضافة القليل من العسل إلى هذا المزيج.
- اتباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات التي تحتوي بشكلٍ أساسيّ على الفيتامينات، وأهمّها فيتامين (ب) وفيتامين (ج).
- الابتعاد عن المشروبات الروحيّة أو الكحوليّة، واستبدالها بالعصائر الطبيعيّة أو الماء، خاصّة في الأجواء الحارّة ودرجات الحرارة المرتفعة.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة يوميّاً، والابتعاد عن الأمور التي قد تسبّبُ التعب والإجهاد، مثل الرياضات العنيفة ورفع الأثقال وغيرها، ولكن بالمقابل يشار إلى ضرورة الانتظام بممارسة التمارين الرياضيّة التي تحفّزُ من عمليّة سريان الدم ومروره في الأوعية الدمويّة، مثل رياضة المشي، السباحة، أو اليوغا وغيرها.
- شرب حليب اللوز، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أنّ لهذا الحليب دوراً مهماً في علاج مشكلة الضغط المنخفض، وذلك عندما يتم تناوله يومياً في الصباح على الريق.
- إيجابيّة التفكير، والابتعاد عن التفكير بالأمور السلبيّة التي قد تسبّب القلق والتوتر والإزعاج.
- شرب عصير الجزر، حيث يحتوي الجزر على نسبة عالية من الأملاح المعدنية التي من شأنها المحافظة على مستوى صحيّ لضغط الدم، ويكون ذلك من خلال شرب العصير بشكل يوميّ.
- تناول الرمان، حيث أثبِتَ علميّاً بأن للرمان قدرةً على رفع الضغط، وذلك إذا تم تناول عصيره أو أكل ثمره.
- شرب القهوة، التي تحتوي على مادة الكافيين المحفّزة التي تعمل على رفع الضغط.
- اللجوء إلى الأدوية الرافعة للضغط، والتي تكون بناءً على وصفة طبيّة.
- عدم الاستحمام بالماء الساخن جداً، والحذر من البقاء تحت الماء الساخن لفتراتٍ طويلة.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات والاعتماد على تناول أكثر من وجبة ضغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبة كبيرة، كما يجب الحرص على أخذ استراحة بعدَ تناول الطعام.
- النوم على وسائد مرتفعةٍ نوعاً ما.
المراجع
- ↑ "Low blood pressure (hypotension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "Understanding Low Blood Pressure -- the Basics", webmd, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "Low Blood Pressure (Hypotension) Causes, Symptoms, Signs, Readings, and Treatments", www.medicinenet.com, Retrieved 30-9-2018. Edited.