ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر
تُعد مشكلة ألم أسفل الظهر إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الرجال والنساء على حد سواء، إذ تُقدر نسبة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ألم أسفل الظهر في إحدى مراحل حياتهم بما يقارب 80%، وقد يتطور ألم أسفل الظهر بشكل تدريجي وقد يشعر المرء به بشكل مفاجئ، وقد يشعر البعض بألم أسفل الظهر نتيجة التعرض لإصابة في الظهر وقد يكون ناجماً عن أحد الأمراض المتعلقة بالتقدم في العمر، وتجدر الإشارة إلى أنّ معظم حالات ألم أسفل الظهر تكون مؤقتة وتزول خلال فترة قصيرة من الزمن مع اتباع بعض طرق العناية بالنفس، أما في الحالات التي تصل فيها مدة المعاناة من ألم أسفل الظهر إلى 12 أسبوعاً وأكثر، فيتم حينها تصنيف ألم أسفل الظهر على أنّه مزمن وقد لا يستجيب لطرق العلاج المختلفة في بعض الحالات.[1]
أسباب ألم أسفل الظهر
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى الإصابة بألم أسفل الظهر، وفي معظم الحالات يشعر الشخص بألم حاد أسفل الظهر نتيجة تعرض عضلات وأربطة أسفل الظهر للإصابة، وفي ما يلي بيان لبعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بألم أسفل الظهر:[2]
- الإصابة بعدوى في الكلى وتشكل حصى الكلى.
- الإصابة بعدوى في العمود الفقري.
- المعاناة من أحد أشكال التهاب المفاصل.
- الإصابة بالانزلاق الغضروفي (بالإنجليزية: Disc herniation).
- الإصابة بالكسور الانضغاطية في العمود الفقري.
- الإصابة بالتضيق الشوكي (بالإنجليزية: Spinal stenosis).
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالحمل.
- المعاناة من الأورام الليفية الرحمية (بالإنجليزية: Uterine fibroids) والانتباذ البطاني الرحمي (بالإنجليزية: Endometriosis).
الوقاية من ألم أسفل الظهر
هناك العديد من الطرق والنصائح المختلفة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بألم أسفل الظهر، نذكر منها ما يأتي:[3]
- تدريب عضلات الظهر والبطن.
- الامتناع عن التدخين.
- خسارة الوزن في حال معاناة الشخص من السمنة.
- الحرص على حمل الأوزان الثقيلة بالطريقة الصحيحة.
- الجلوس على الكراسي التي تدعم الظهر.
- اتخاذ وضعية مناسبة للجسم.
المراجع
- ↑ "Low Back Pain Fact Sheet", www.ninds.nih.gov, Retrieved 7-1-2019. Edited.
- ↑ "Low back pain - acute", medlineplus.gov, Retrieved 7-1-2019. Edited.
- ↑ Janelle Martel, "What Causes Low Back Pain"، www.healthline.com, Retrieved 7-1-2019. Edited.