من الطبيعيّ أن يزيد وزن المرأة من 11-15 كيلوغراماً خلال فترة الحمل وهذا ليس بالوزن الكثير حيث إنّه يقسم إلى وزن الجنين، والمشيمة، والسائل السلوي، وحجم الرحم والدم والصدر، أمّا نسبة زيادة الدهون في الجسم فتكون بمقدار كيلوغرام إلى ثلاثة كيلوغرامات ونصف فقط، مع ذلك قد تكون الحامل معرّضة لزيادة أكبر في الوزن نتيجة بعض العادات الغذائية الخاطئة، مما يعرّضها للإصابة بسكر الحمل.
تناولي 6-11 وجبة يومياً، والوجبة الواحدة تُعادل شريحة من الخبز أو كوب من الأرز أو حبوب الإفطار أو المعكرونة.
تناولي وجبتين إلى أربع وجبات من الفواكه، وثلاث إلى خمس وجبات من الخضار، فوجبة الفواكه الواحدة تُعادل حبّة متوسّطة الحجم من الفواكه أو كوب من الفاكهة المعلبة أو من عصير الفواكه، أمّا الوجبة الواحدة من الخضار فهي كوب من الخضروات الورقية أو المطبوخة.
تناولي وجبتين إلى ثلاث وجبات منه، والوجبة تُعادل مقدار علبة من اللحم أو البقول أو السمك، كما تعدّ البيضة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني وثلث كوب من البندق وجبة كاملة.
مقدارها ثلاث إلى أربع وجبات يومياً، وتُعادل الوجبة كوباً من الحليب أو مكعبين من الجبن الأبيض، وتجنّبي تناول الجبن غير المبستر؛ نظراً لاحتوائه على نوع من البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائيّ.
تجنّبي الدهون المشبعة الضارّة بكِ والجنين، حيث إنّ نسبة الدهون في غذائك المتناول يجب ألا تجاوز 30%.