عمل عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت مع الزنجبيل مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لِــ شخصينالقيمة الغذائيةتحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت مع الزنجبيل

عصير الجريب فروت مع الزنجبيل

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لِــ شخصين

القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت مع الزنجبيل على:

السعرات الحرارية 181 سعرة حرارية الدهون 1 غرام الكربوهيدرات 47 غرام السكريات 35 غرام الألياف 5 غرام البروتين 3 غرام الصوديوم 7 ملليغرام

المكوّنات

• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.
• كوب من الماء.
• حبتا جريب فروت معصورتان.
• حبة ليمون صغيرة معصورتان.

طريقة التحضير

• خلط العسل مع الزنجبيل والماء في قدر صغير ووضعه على النار وتركه حتى تغلي المكوّنات مدّة خمس دقائق، ثمّ تركه جابناً لينتقع الزنجبيل في الماء مدّة عشر دقائق.
• خلط عصير الجريب فروت والليمون في إبريق صغير ثمّ صبّه فوق خليط العسل والزنجبيل بواسطة مصفاة.
• إخراج شرائح الزنجبيل من العصير وتركه ليبرد ثمّ تقديمه.

عصير الجريب فروت والجزر والتفاح

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة الكمية 150 ملليلتر

القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت والجزر والتفاح على:

السعرات الحرارية 44 سعرة حرارية الدهون 0.2 غرام البروتين 0.6 غرام الكربوهيدرات 10.9 غرام السكريات 10.9 غرام الأملاح 0.1 غرام الألياف 0.5 غرام

المكوّنات

• نصف حبة من الجريب فروت.
• حبة من التفاح.
• ثلاث حبات من الجزر متوسطة الحجم.

طريقة التحضير

• تقشير الجريب فروت وتقسيم التفاح إلى أرباع.
• عصر المكوّنات من خلال عصارة الفواكه وصب العصير في كوب التقديم.
• تحريك العصير قبل التقديم.

المقال السابق: ما هو معدل فيتامين د في الجسم
المقال التالي: ما هي فوائد الشبكات اللاسلكية