المانجو
تعتبر فاكهة المانجو من الفواكه المميّزة ذات الطّعم القشديّ، ويعتبر شجر المانجو من الأشجار الاستوائيّة، وتزرع أشجار المانجو في بعض الدّول العربيّة مثل اليمن، ومصر، والسّودان، وغزّة، ومؤخّراً نجحت زراعة المانجو في جنوب السّعوديّة. وللمانجو الكثير من الفوائد سنذكرها في هذا المقال، كما سنذكر طرقاً سهلةً لتقطيعها، وبعض الوصفات الّلذيذة التي تدخل فاكهة المانجو في تحضيرها.
فوائد فاكهة المانجو
- تقي المانجو من الإصابة بالسّرطان لاحتوائه على مواد مضادّة للأكسدة والتي تحمي الجسم من سرطان القولون والثّدي، وسرطان الدّم و البروستات.
- تحافظ على نسبة الكولسترول وذلك بسبب احتوائها على نسبة جيّدة من فيتامين ج، والألياف الغذائيّة والتي تخفض مستويات الكولسترول في الدّم.
- تعتبر مصدراً جيّداً للبوتاسيوم، وينظّم البوتاسيوم معدّل ضربات القلب وضغط الدّم.
- تستخدم المانجو كمنظّف للبشرة حيث تنظّف المسام وتضفي رونقاً ونضارةً للوجه، كما تعتبر من المود المناسبة لجميع أنواع البشرة حتّى البشرة الحسّاسة.
- تفقد الوزن حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذّية التي تشعر الجسم بالشّبع، كما تحتوي على الألياف الغذائيّة ممّا ينشّط عمليّة الهضم ويليّن المعدة والأمعاء.
- تقوّي البصر لمحتواها العالي من فيتامين أ، كما تقي من جفاف العين.
طريقة تقطيع ثمرة المانجو
- نستخدم السكّين الخاصّ بالفواكه لقطع ثمرة المانجو لثلاثة أقسام.
- نبدأ بقطع جانبيّ ثمرة المانجو البعيدَين عن البذرة بشكل طوليّ للحصول على ثلاث قطع.
- فنأخذ القطعتَين الخارجيّتَين ونقطعهما من الدّاخل بخطوط طوليّة وعرضيّة دون الوصول إلى القشرة للحصول على شكل مكعّبات.
- ندفع قطعة المانجو من الدّاخل إلى الخارج لتخرج المكعّبات، ثمّ نستخدم السكّين لفصل القطع عن القشرة، ونضع المانجو في وعاء، ومن الممكن تقشير المانجو وتناولها دون تقطيع إذا كانت ثمرة المانجو صغيرة.
طريقة تحضير بوظة المانجو
المكوّنات
- صفار أربع بيضات.
- ثلثا كوب من السكّر.
- كوبان من المانجو النّاضجة والمهروسة.
- ملعقة كبيرة من عصير الّليمون.
- نصف كوب من كريمة جوز الهند الجاهزة.
- نصف كوب من كريمة الحلويّات.
طريقة التّحضير
- نخلط صفار البيض مع السكّر ونضعهم في وعاء عازل للحرارة، ونضع الوعاء فوق حمّام ماء يغلي، ونستمرّ في تحريك المزيج حتّى يصبح البيض كثيفاً، ونستمرّ في الخفق حتّى يبرد البيض تماماً.
- نخلط المانجو المهروسة مع كريمة جوز الهند والكريمة العاديّة في وعاء آخر، ونضيف للمانجو عصير الّليمون، ونتأكّد من امتزاج المكوّنات.
- نضيف خليط المانجو إلى خليط صفار البيض، ونقلّب المكوّنات بلطف حتّى يتجانس الخليط.
- نضع الخليط في صينيّة مفرودة ونغطّيه بورق القصدير، وندخله إلى الفريزر ونتركه حتّى تجمد المكوّنات جيّداً لمدّة تتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات.
- نخرج البوظة من الفريزر ونضعها في خلّاط كهربائيّ ونخلطها بأعلى سرعة حتّى تعطي قواماً ناعماً، ثمّ نعيد بوظة المانجو للفريزر ونتركها مدّة تصل لأربع ساعات.
- نقدّم بوظة المانجو في أطباق البوظة ونزيّنها بأعواد البسكويت.
طريقة سريعة لتقطيع المانجو
لتقطيع المانجو بطريقة عملية و سريعة شاهد الفيديو.