ضعف الذاكرة
يُعاني الكثيرون من ضعف الذاكرة والنسيان بشكلٍ كبير، بحيث لا يستطيع الإنسان استرجاع المعلومات في الوقت التي يحتاجها فيه، وهذا من أكثر العيوب إزعاجاً للإنسان، بحيث تحد من قدرته على التأقلم في المواقف المختلفة، وتسبب له الاضطرابات وقلة الثقة بالنفس، وتعيقه عن التقدم في مستقبله، ويرجع هذا لعدة أسباب مختلفة سوف أعرضها في هذا المقال، بالإضافة إلى كيفية السيطرة عليها وتقوية الذاكرة.[1]
أسباب ضعف الذاكرة
من الأسباب التي تؤدي لضعف الذاكرة:[2]
- تراكم عدد هائل وكبير من المعلومات في العقل نتيجة القراءة والثقافة الواسعة، بحيث يبدأ العقل لا إرادياً بمحو جزء من المعلومات المُخزنة ليستطيع استقبال معلومات جديدة.
- وجود أسبابٍ نفسية؛ مثل: الاكتئاب والتوتر، بحيث تُعيق القدرة على التركيز والانتباه، وتحد من القدرة على اكتساب معلومات جديدة؛ لأن العقل لا يكون في حالة صفاء ليتمكن من استقبال معلومات جديدة، وتفسيرها، وتحليلها، ثم تخزينها.
- الأمراض الوراثية التي تنتقل للأبناء، فتؤثر سلباً على ذاكرتهم وقدرتهم على الاستيعاب.
- الأورام السرطانية التي تُصيب الدماغ، والتي تتسبب في إتلاف عدد كبير من خلايا الدماغ المسؤولة عن الحفظ والتركيز والتحليل.
- الإدمان على الكحول، وتعاطي المخدرات من أهم الأسباب التي تُسهم في إضعاف الذاكرة.
- نقص بعض الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية التي تُغذي الدماغ، وتُنشط الدورة الدموية فيه.
- التقدم في السن، ففي كل سنة يموت عدد معين من الخلايا في الدماغ، وبذلك تقل قدرة الإنسان على استرجاع المعلومات، وتزيد فرصة النسيان، لذلك يصاب عدد لا بأس به من كبار السن بالزهايمر والخرف.
- الأدوية التي تستخدم في علاج بعض الأمراض، وغالباً ما تحتوي على نسبة من المُخدر، بحيث تضعف عمل الذاكرة.
- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؛ لأنّ الكولسترول يؤثر على عمل شرايين الدماغ ويسبب التهابها، وبذلك يضعف الذاكرة.
- وجود خلل في عمل الغدة الدرقية، بحيث يؤثر سلباً على الذاكرة، وعلى قدرتها على الحفظ والتركيز.
- التغذية غير الجيدة والاعتماد على الوجبات السريعة، بحيث لا تصل إلى الجسم العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة لتعمل الذاكرة بشكلٍ جيد، فتضعف وتقل قدرتها على التذكر واسترجاع المعلومات.
- عدم النوم لساعاتٍ كافية خلال اليوم يُضعف عمل الذاكرة.
نصائح لعلاج ضعف الذاكرة
هناك عدة نصائح لعلاج ضعف الذاكرة منها:[3]
- تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، وخاصة السمك الذي يحتوي على أوميغا3 الذي ينصح به معظم الأطباء لتقوية الذاكرة، وإذا لزم الأمر يُنصح بتناول مكملات غذائية.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة؛ لأنها تسهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تنشيط الذاكرة، وكذلك تُسهم في تصفية الذهن والتخلص من الشحنات السلبية.
- الحفاظ على النوم لساعاتٍ كافية.
- البعد عن المشاكل التي تُسبب الضغط والتوتر وتشوش الدماغ.
- تجنب تناول الكحول المُضرة بالصحة والذاكرة تحديداً.
المراجع
- ↑ Deane Alban, "Why Your Memory Is Bad and What to Do About It"، bebrainfit.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.
- ↑ Mayo Clinic Staff (27-6-2017), "Memory loss: When to seek help"، www.mayoclinic.org, Retrieved 27-6-2018.
- ↑ "Tips for a Better Memory", webmd, Retrieved 27-6-2018. Edited.