الذاكرة
الذاكرة عبارة عن مستودع يتم تخزين فيه كل ما يمر به الإنسان خلال حياته من مواقف مختلفة وخبرات وتجارب وأسماء وأحداث وغيرها، والقدرة على استرجاع المعلومات مرة أخرى بعد تخزينها.
فالشخص يستطيع تذكر الصور والأصوات والروائح التي مرت عليه من قبل، أو تذكر جدول الضرب أو حادثة أو مواقف سارّة وأخرى حزينة، أما بالنسبة للنسيان فهو يعتبر عكس التذكر، ويكمن في عدم قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في السابق، والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة ما في طريقة التخزين أو لمرض نفسيّ أو جسدي.
نصائح لتقوية الذاكرة
- منح الأمور المهمة جزءاً كافياً من الانتباه والتركيز، وذلك لإتمام عملية التخزين بشكل جيد.
- تجنب إرهاق العقل بالدراسة أو العمل لفترة طويلة من الزمن.
- كتابة أهم الأعمال والأحداث اليومية على دفتر مذكرات.
- استعمال المفكرة السنوية.
- ضرورة تقديم العلاج للأمراض المختلفة التي قد يعاني منها الإنسان.
- تناول الأغذية الصحية بالكمية والكيفية المناسبة وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.
- الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً، لتقوية الذاكرة ومساعدتها على استعادة المعلومات التي تم تخزينها.
اختبار معرفة مدى قوة الذاكرة
إذا أردت التعرف على مقدار قوة ذاكرتك، الرجاء إحضار ورقة وقلم لتدوين الإجابات، حيث سيتم عرض ثلاثة عشر سؤالاً، والإجابة تكون بنعم أو لا، لنبدأ بالأسئلة:
- هل تعاني من الأرق خلال الليل؟
- هل تعاني من أمراض معينة؟
- هل تتعب نفسك في الدراسة أو العمل؟
- هل غذاؤك متوازناً؟
- هل تتناول وجبة الفطور صباحاً؟
- هل تدوّن المذكرات للأمور المهمة؟
- هل تشتري مفكرة سنوية في بداية كل سنة؟
- هل تأخذ قسطاً من الراحة بعد الشعور بالتعب؟
- هل تنام لوقتٍ كافٍ من الليل؟
- هل تمنح الأمور المهمة المقدار الكافي من التركيز والانتباه؟
- هل تستمع جيداً للاخرين؟
- عند قراءتك لشيء معين، هل تكون القراءة عميقة؟
- هل تنسى الكثير من الأمور؟
الآن، وبعد الانتهاء من الإجابة على الأسئلة السابقة، قم بمنح نفسك درجة واحدة إذا كانت الإجابة (لا) على الأسئلة الأربعة الأولى، ودرجة واحدة إذا كانت الإجابة (نعم) على الأسئلة بدْءاً من السؤال الخامس إلى السؤال الثالث عشر، ونأتي للتفسير:
- في حال تم حصولك على عشر درجات فأكثر، فأنت تعتبر من الأشخاص التي تملك ذاكرة قوية، ومعدل النسيان لديك مناسباً.
- في حال حصولك ما بين خمس إلى تسعِ درجات، فأنت شخص تملك ذاكرة متوسطة.
- أما في حال حصولك على أربع درجات فأقل، فأنت شخص تملك ذاكرة ضعيفة، ومعدل النسيان مرتفعاً جداً.