قوة الذاكرة
تعرف الذاكرة بيولوجيّاً بأنها قدرة من قدرات الدماغ تمكّنه من تخزين المعلومات والأحداث المرتبطة بها واسترجاعها، وتصنف الذاكرة إلى تصنيفات عديدة ومختلفة تبعاً لمدتها وطبيعتها وقدرتها على استرجاع المشاعر المختلفة، إلى ذاكرة قصيرة جداً، ذاكرة قصيرة وذاكرة طويلة.
تصنيفات الذاكرة
- الذاكرة القصيرة جداً: عندما تبعث واحدة من الحواس الخمسة إشارات حسيّة إلى مواقع محددة من الدماغ، ففي حالة الشم مثلاً، يبعث الأنف إشارات حسية إلى مواقع محددة في الدماغ، وعليها يستطيع الإنسان تذكر هذه الرائحة واسترجاعها لفترة قصيرة من الزمن.
- الذاكرة القصيرة: في هذه الذاكرة تتم معالجة المعلومات المستقبلة، فإما أن يتم حذفها نهائيّاً بعدَ فترة معيّنة، أو أن يتم نقلها إلى الذاكرة الطويلة، وعادةً إن لم تنقل المعلومات إلى الذاكرة الطويلة خلال 15 ثانية فإنها تُنسى.
- الذاكرة الطويلة: وهي الذاكرة التي يتم تخزين المعلومات فيها لفترات طويلة، ويمكننا أن نسترجع المعلومات والصور والأحداث منها، ويمكن أن تنتقل المعلومات من الذاكرة القصيرة إلى الطويلة عن طريق التكرار والتدريب، وهذا ما نلاحظه أثناء الدراسة للامتحانات، فنحن نكرر المعلومات حتى تنتقل إلى الذاكرة الطويلة ونستطيع استرجاعها في وقت الامتحان.
الوظائف الرئيسية للذاكرة
- قوة الملاحظة والتركيز: من أهم الأمور التي تقوم بها الذاكرة هي التركيز على أمر معين لتتمكن من تذكره مستقبلاً، وهذا يعني أنه كلما زادت قدرة الشخص على التركيز زادت قوّة ذاكرته.
- التخيل والتصور: أي قدرة العقل على رسم أحداث خياليّة، وتعتمد هذه القدرة على مجموعة من العوامل الخارجية مثل الخبرات السابقة والعاطفة وغيرها.
علاقة الذاكرة بالنوم والنسيان
وبسبب أهميّة النوم الكبيرة والعمليّة التي تحدث خلاله، نلاحظ أنّ الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون في حالة من عدم الاتزان ولا يستطيعون تذكر الكثير من المعلومات وينسون باستمرار.
مبادئ عامة لتنشيط الذاكرة
- الاهتمام بالمعلومات: يساعد الاهتمام على تخزين المعلومات.
- الفهم: يُعتبر فهم المعلومة واستيعابها من أهم الأمور التي تقوي الذاكرة.
- استحثاث الذاكرة عن طريق عقد النيّة على التذكر.
- التأثير الإيجابي على الذات والأفكار الإيجابيّة حول النفس يزيد من قوة الذاكرة.
- ربط المعلومات والأمور مع بعضها وعمل خرائط ذهنيّة.
- تنظيم وتبويب المعلومات وهذا يسهل عملية استرجاعها.