سن اليأس للرجل
سن اليأس هو تغيرات في مستويات هرمون الذكورة المرتبطة بالعمر، مثل انخفاض إنتاج هرموني التستوستيرون والأندروجين وقصور الغدد التناسلية، ويُصيب ذلك الرجال في عمر الخمسين أو أكبر،[1] فعند الرجال لا تنفذ المادة التي يحتاجها لتكوين هرمون التستوستيرون، وذلك عكس النساء عندما ينقطع الطمث تماماً ويتوقف إنتاج الهرمون بشكل كامل، وقد يبقى الرجل قادراً على إنتاج حيوانات منوية جيدة في الثمانين من عمره أو بعد ذلك.[2]
أعراض سن اليأس للرجل
من الأعراض الشائعة عند الرجل في سن اليأس ما يلي:[3]
- ضعف التركيز.
- الاكتئاب.
- تقلب المزاج والتهيج.
- الأرق أو زيادة التعب.
- فقدان الدافع الجنسي.
- فقدان كتلة العضلات وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
- نقص عام في الحماس والطاقة.
- ضعف الانتصاب.
ممارسات لشعور أفضل أثناء سن اليأس
يجب استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون، لا يمكن زيادة إنتاج التستوستيرون الطبيعي، ولكن هذه بعض الممارسات التي قد تُساعد على تحسين الوضع:[4]
- طلب المساعدة عند الشعور بالاكتئاب: إنّ الرجال لا يعانون دائماً من الاكتئاب ومشاعر الحزن لذا قد تكون هذه المشاعر متعبة ومزعجة جداً بالنسبة لهم، وقد يجدون صعوبة في القيام بمسؤولياتهم، وقد يفكر الرجال بالانتحار أيضاً عند شعورهم بالاكتئاب لذلك يجب التحدث مع الطبيب عند الشعور بالاكتاب.
- الصدق مع الطبيب: يجب التعاون مع الطبيب لتحديد ومعالجة أي مشاكل صحية تُسبب أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون، مثل الآثار الجانبية للأدوية، وضعف الانتصاب وأي قضايا جنسية.
- الحذر من المكملات العشبية: لم يثبت أنّها آمنة وفعالة في حال انخفاض التستوستيرون، وقد تكون بعض المكملات الغذائية خطرة.
- اتباع نمط حياة صحي: إنّ تناول نظام غذائي صحي وممارسة أنشطة بدنية يومياً يساعد على الحفاظ على القوة والطاقة وكتلة العضلات، ويمكن لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم أن يحسن المزاج ويساعد على النوم بشكل أفضل.
المراجع
- ↑ "What Is Male Menopause?", healthline, Retrieved 2018-2-28. Edited.
- ↑ William Blahd (2017-1-14), "Male Menopause"، webmd, Retrieved 2018-2-28. Edited.
- ↑ "The 'male menopause'", nhs,2016-4-8، Retrieved 2018-2-28. Edited.
- ↑ Mayo Clinic Staff (2017-5-18), "Male menopause: Myth or reality?"، mayoclinic, Retrieved 2018-2-28. Edited.