طريقة لزيادة وزن الأطفال

تناول العناصر الغذائية

يجب التأكد من أنّ جميع الوجبات سواء كانت رئيسية أو خفيفة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، بحيث تتضمّن المأكولات التي تحتوي على عنصر البروتين وتزيد الوزن، مثل: البيض، وزبدة الفول السوداني، وزبدة الجوز، وحساء الفاصوليا، والحمص، والحليب كامل أو قليل الدسم، والزبادي، والجبن، إلى جانب تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات، مثل: الخبز المُعدّ من الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والبطاطا المهروسة، أو المشوية، أو المحمصة، والبطاطا الحلوة، وحبوب الذرة،[1] كما يُنصح بإضافة المزيد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بالطفل، والمقصود هنا الدهون الصحية وليست الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم، ومن الأمثلة على ذلك: تشجيع الأطفال الذين يحبون الفواكه والخضراوات على تناولها مع زبدة الفول السوداني، أو إضافة زيت الزيتون وغيره من الزيوت الصحية لمختلف الأطعمة.[2]

الحفاظ على الوجبات الغذائية

لزيادة وزن الطفل يجب الانتباه إلى ضرورة عدم تخطّي أيّ وجبة طعام خلال اليوم، ويُفضل تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من تقديم ثلاث وجبات كبيرة؛ فالطفل لن يتمكن من إنهائها جميعها، كما يجب إضافة وجبة أو اثنتين من الوجبات الصحية الخفيفة للنظام الغذائي اليومي للطفل.[3]

الأغذية التي تزيد الوزن

يجب على الوالدين تقديم الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من السعرات الحرارية، على أن تمتلك هذه الأطعمة محتوى عالي من المغذيات في الوقت ذاته، وهذا يعني أنّ الوجبات السريعة ليست خياراً جيداً، ومن الخيارات الصحية التي يُمكن تناولها لزيادة السعرات الحرارية: الحليب كامل الدسم، والألبان أو الأجبان المُعدّة من الحليب كامل الدسم، والبيض المقلي، وزبدة الفول السوداني، والحبوب مع الحليب كامل الدسم، وعصير البرتقال، وخليط من الفواكه المجففة، والبذور، والمكسرات، كما يُمكن معرفة الأطعمة التي يُفضلها الطفل، والبحث عن طرق مختلفة لطهيها، واختيار الطريقة الأكثر احتواءً على السعرات الحرارية والمغذيات.[3]

المراجع

1. ↑ Katherine Serbinski (28-8-2018), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 9-9-2018. Edited.
2. ↑ "A Dietitian’s Best Advice If Your Child Is Underweight", health.clevelandclinic.org,20-6-2017، Retrieved 9-9-2018. Edited.
3. ^ أ ب Vincent Iannelli (21-8-2018), "Healthy Weight Gain Tips for Children"، www.verywellfamily.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.