تظهر الأرداف البارزة والعريضة لدى عدد كبير من النساء والبعض من الرجال، ويشكل ذلك واحداً من المشاكل التي يستعصى على البعض حلها والتخلص منها، وذلك بسبب كون الدهون المتراكمة في تلك المنطقة من الدهون الصعبة التكسر والتفتّت، بالإضافة إلى سهولة احتباس الماء في الأرداف وصعوبة التخلص منها.
بحسب الخبراء وأخصائيي التغذية تتوفر العديد من الأغذية التي تحفز على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها بشكل نهائي، ومنها الأغذية الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار، وغيرها من المنتجات الغذائية الغنية بالبكتيريا المساعدة على الهضم مثل الألبان والزبادي، والتركيز على الحصول على اللحوم من مصادر موثوق بها، بحيث تكون خالية من الهرمونات المسمنة، والتي تعمل على رفع مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم وزيادة تراكم الدهون في الأرداف.
خلطة الشاي الأخضر
خلطة القهوة
يعتمد حرق الدهون في الجسم على استهلاك كميات أكبر من الطاقة المخزنة في الجسم على شكل دهون، ويكون ذلك من خلال رفع النشاط البدني للجسم وممارسة التمارين الرياضية بشكل عام، مع التركيز على التمارين الرياضية المساعدة على تنحيف الأرداف، ومنها؛ القرفصاء، وركوب الدراجة، والتسلق والهرولة.
وأكدت عدد من الدراسات الحديثة بأن حرق الدهون في الجسم يبدأ بحسب التسلسل الوراثي للجسم، فبعض الأِشخاص تبدأ أجسامهم بفقدان الدهون الموجودة في الوجه والبطن والصدر، وبعدها تنتقل أجسامهم إلى فقدان الدهون الموجودة في الخلفية والأرداف، ومن هذا المنطلق ينصح الخبراء الراغبين في تنحيف الأرداف التحلي بالصبر والمداومة على التمارين الرياضية لحين تحقّق هذا الهدف.