آلام الظهر
يتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة، وفي مراحل عمرية مختلفة فيبدأ بالبحث عن طرق تساعده على التخلّص من هذه المشاكل أو الاضطرابات واستعادة صحته وسلامته، ومن هذه المشاكل آلام الظهر، حيث يعاني الكثير من الناس من مشاكل تتعلّق بالظهر والعمود الفقري، والتي تسبّب لهم آلاماً كبيرة بحيث لا يستطيعون القيام بأي إجهاد أو نشاط حتّى لو كان بسيطاً، فما هي الأسباب التي تؤدي للإصابة بها وما هي أعراض الإصابة بها وكيف يمكن التخلّص منها؟
الأسباب
- إجهاد في عضلات وأربطة الجسم،.
- بانتفاخ في الغضاريف وربما تمزقها.
- إصابة مفاصل الجسم بالالتهابات.
- ممارسة عادات خاطئة كحمل الأوزان الثقيلة.
- الإصابة بالعديد من الأمراض كهشاشة العظام.
الأعراض
- آلام شديدة تمتدّ من بداية منطقة الرأس والعنق على طول العمود الفقري وحتّى أسفل الظهر.
- عدم القدرة على الوقوف لفترة زمنية طويلة وتحديداً بشكل مستقيم دون انحناءات.
- وجود ألم في الرجلين وتحديداً أسفل الساقين وبالتالي عدم القدرة على القيام ببعض الحركات وخاصّة الحركات المرنة.
العلاج
هناك العديد من الخطوات التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر وعلاجها، ومن بينها ما يلي:
- اتّباع وضعية صحيحة أثناء النوم، بما يتضمن كيفية وضع الوسادة فينصح وضعها بين الساقين، إضافةً إلى استخدام الوضعية التي تريحك ولا تسبب لك الألم، وينصح بالتوجه إلى السرير بعد الاستحمام بماء دافئ بحيث يساعد على استرخاء عضلات الجسم.
- اتّباع نظام غذائي سليم بحيث يحتوي على الأغذية الضرورية لصحة العظام والعود الفقري، بحيث يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات وتحديداً فيتامين د، والتي تتواجد في العديد من الخضار والفواكه إضافةً للحبوب الكاملة.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل؛ لأنها تساعد على ترطيب الجسم وبالتالي حماية فقرات العمود الفقري من الإصابة بالعديد من الالتهابات، كما ويمكن أيضاً الجلوس في المياه لفترة طويلة؛ لأنّها تساعد على التخفيف من الضغط الواقع على الظهر والعمود الفقري.
- ممارسة التمارين الرياضية وتحديداً التي تقوي عضلات وعظام الجسم، وأهمها رياضة المشي والسباحة إضافةً للتمارين التي تساعد على شد عضلات الجسم.
- استخدام العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلّص من آلام الظهر فتتضمن العديد من الأعشاب وأهمّها:
- الزنجيبل: فهو من أكثر العلاجات الطبيعية المستخدمة في التخلّص من آلام الظهر، بحيث يتم خلط كمية منه مع ماء دافئ، ثمّ يتم وضع الخليط على قطعة قماشية، ثمّ وضعها على الظهر وتحديداً على مكان الألم.
- القمح: حيث يستخدم في علاج آلام الظهر وتحديداً الناتجة عن الالتهابات، بحيث يتمّ وضع كمية من القمح في الماء وخلطهما جيداً لتكون عجينة، ثمّ وضعها على الظهر وتحديداً مكان الألم.
- الحلبة: إذ تعتبر من أبرز العلاجات التي تقضي على آلام الظهر، فيتم خلط كمية من الحلبة واللبن، ثمّ وضع الخليط أو العجينة الناتجة على مكان الألم.