الصُّداع
يعدّ الصُّداع أكثر الأوجاع انتشاراً بين الناس؛ والصُّداع هو ألمٌ في الرأس في عدّة مواضع منها: مقدمة الرأس، وحول العينين، ومنطقة الصَّدع، وقمة الرأس، ومؤخرة الرأس، وهذا الألم قد يكون على شكل نبضٍ قويٍّ، أو وخزٍ، أو خارق للرأس، أو قد يكون غليظاً منتشراً في منطقة الوجع، وتختلف المُدّة الزمنية التي تستمر فيها حالة الصُّداع حسب المُسبّب والعُمر والحالة الجسمانيّة والنفسيّة للمصاب بالصُّداع.[1]
أنواع الصُّداع
الصُّداع عدّة أنواعٍ حسب المُسبّب ومنها:[2]
- صُداع ورم المُخ؛ ينتج هذا الصُّداع عن حدوث ورم في المخ أو خراج أو سحايا، ويرافقها حالةٌ من التقيؤ والإعياء التام.
- صُداع بسبب الالتهاب في الجيوب الأنفية ويكون في أعلى الجبهة.
- صُداع في مؤخّرة الرأس والرقبة بسبب الروماتيزم.
- الصُّداع الصباحيّ بسبب حالة من الإمساك وخاصةً إذا تناول وجبة دسمةً قبل النوم.
- صُداع في مقدّمة الرأس سببه ألم في العينين ناتجٌ عن التعب أو الدراسة والعمل لفترات طويلةٍ أو السَّهر الطويل على التلفاز والهاتف المحمول في إضاءةٍ خافتةٍ.
- صُداع جانبيّ الرأس، ويُعرف بالصُّداع التوتريّ وسببه الضغوطات النفسية والتوتر العصبيّ.
طرق لعلاج الصُّداع
قبل البدء في علاج الصُّداع سواءً بالأدوية أو بالأعشاب أو بغيرهما لا بدّ أوّلاً من معرفة مُسبّب الصُّداع، ومن طرق علاج الصداع:[3]
- ترك السَّهر والنوم لساعاتٍ كافيةٍ، واتباع أسلوب حياةٍ يقوم على الغذاء الصحيّ وممارسة الرياضة وترك التدخين والعادات السيئة، وعدم استخدام الهواتف والكمبيوتر لفتراتٍ متواصلةٍ.
- الإكثار من شُرب الماء وتناول الخضار والفواكه.
- الإكثار من تناول الأسماك إذا كان الصُّداع بسبب نقص عنصر الزِّنك في الجسم.
- الثلج يساعد في تخفيف الصُّداع بشكلٍ تدريجيٍّ، وذلك بوضع مكعّبات الثلج في قطعة قُماشٍ وتُوضع على مكان الصُّداع عدّة دقائق، ثم تُعاد إلى أن يشعر المصاب بالراحة.
- التعوّد على ممارسة تمارين الاسترخاء بأخذ نفسٍ عميقٍ مع إغماض العينين أو ممارسة اليوغا أو التأمّل في الطبيعة، والاستماع للموسيقى الهادئة دون وضع السمّاعات في الأذنين؛ فهي تعمل على زيادة الصُّداع وقد تكون أحد مسبّباته.
- الصُّداع الناجم عن الإجهاد يُمكن القضاء عليه بواسطة الماء السَّاخن من خلال عدّة طرق: وضع كمّادات الماء الساخن على مؤخّرة الرأس والرّقبة، والاستحمام بالماء الساخن، ووضع اليدين والقدمين في الماء الساخن لربع ساعة؛ فذلك يعمل على سُرعة ضخ الدم للرأس فيقلّل من حالة الصُّداع.
- إضافة الزيوت العطريّة؛ كاللافندر، والبابونج إلى ماء الاستحمام، أو استنشاق هذه الزيوت أو تدليك الرقبة وأعلى الظهر بها.
- تناول مشروب اليانسون الساخن، وتناول عصير الليمون عدّة مراتٍ في اليوم.
- تناول التفّاح صباحاً على الريق.
المراجع
- ↑ "10 Natural Home Remedies For Headaches That Actually Work", food.ndtv.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.
- ↑ "Headaches", familydoctor.org, Retrieved 27-6-2018. Edited.
- ↑ " How to Get Rid of a Headache", www.wikihow.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.